"Si miras al mundo y a ti mismo a través de lentes teñidos por la negatividad, entonces encontrarás mucha miseria. Si miras hacia fuera y hacia adentro a través de una lente iluminada por el positivismo, encontrarás mucho por lo cual estar feliz y agradecido"
​—Henrik Edberg

Gracias a James Garcia por la imagen (clic sobre ella para más info.)

Recuerdo un... domingo por la mañana en el metro de Nueva York. La gente estaba tranquilamente sentada, leyendo el periódico, perdida en sus pensamientos o descansando con los ojos cerrados. La escena era tranquila y pacífica.

Entonces, de pronto, entraron en el vagón un hombre y sus hijos. Los niños eran tan alborotadores e ingobernables que de inmediato se modificó todo el clima.

El hombre se sentó junto a mí y cerró los ojos, en apariencia ignorando y abstrayéndose de la situación. Los niños vociferaban de aquí para allá, arrojando objetos, incluso arrebatando los periódicos de la gente. Era muy molesto. Pero el hombre sentado junto a mí no hacía nada.

Resultaba difícil no sentirse irritado. Yo no podía creer que fuera tan insensible como para permitir que los chicos corrieran salvajemente, sin impedirlo ni asumir ninguna responsabilidad. Se veía que las otras personas que estaban allí se sentían igualmente irritadas. De modo que, finalmente, con lo que me parecía una paciencia y contención inusuales, me volví hacia él y le dije: «Señor, sus hijos están molestando a muchas personas. ¿No puede controlarlos un poco más?».

El hombre alzó los ojos como si sólo entonces hubiera tomado conciencia de la situación, y dijo con suavidad: «Oh, tiene razón. Supongo que yo tendría que hacer algo. Volvemos del hospital donde su madre ha muerto hace más o menos una hora. No sé qué pensar, y supongo que tampoco ellos saben cómo reaccionar».

¿Puede el lector imaginar lo que sentí en ese momento?... De pronto vi las cosas de otro modo, y como las veía de otro modo, pensé de otra manera, sentí de otra manera, me comporté de otra manera. Mi irritación se desvaneció. Era innecesario que me preocupara por controlar mi actitud o mi conducta; mi corazón se había visto invadido por el dolor de aquel hombre. Libremente fluían sentimientos de simpatía y compasión. «¿Su esposa acaba de morir? Lo siento mucho… ¿Cómo ha sido? ¿Puedo hacer algo?» Todo cambió en un instante.

"El primer principio es que usted no debe engañarse asimismo y usted es la persona más fácil de engañar" —Richard Feynman

Las personas conscientes de sus propios sesgos no lo hacen mejor sobreponiéndose a ellos… Mi pensamiento intuitivo es tan propenso al exceso de confianza, a las predicciones extremas y a la falacia de planificación —la tendencia a subestimar cuánto tiempo se necesitará para completar una tarea— como lo era antes de convertirme en un estudioso de estos temas.

"En lugar de preguntarte cuándo serán tus próximas vacaciones, deberías crear una vida de la que no quieras escapar" —Seth Godin

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"El amor y la bondad nunca se malgastan, siempre marcan diferencia, bendicen a quien los recibe y te bendicen a ti, quien lo da." —Barbara de Angelis

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"No apuntes hacia el éxito, si eso es lo que deseas; haz lo que amas y cree en ello, y el éxito llegará naturalmente" —David Frost

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"Cada día te reinventas. Siempre estás en movimiento. Pero tu decides todos los días: hacia adelante o hacia atrás" —James Altucher

Nutrición

He hablado con mucha gente sobre los beneficios de "la carne", "la no carne", "vegetariano", "vegano", "grasas", "sin grasas", "frutas", "frutas son azúcar" y así sucesivamente.

Ninguna dieta funciona.

Lo que he aprendido después de hablar con tantas personas que han hecho de la nutrición una prioridad en sus vidas es esto:

A. Una buena nutrición conduce a una mayor calidad de vida y a una vida más larga.
B. Los azúcares procesados son malos.
C. Coma la cantidad de vegetales que desee en cualquier momento que lo desee.
D. Duerma ocho horas.
E. Tenga amigos.

Básicamente es así de simple.

Más, menos, igual.
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Todos mis invitados han alcanzado alguna clase de excelencia en sus vidas. Yo quería aprender cómo lo hicieron. ¿Cómo aprendo algo nuevo desde cero?

Más = Encuentra alguien que te enseñe.
Igual = Encuentra alguien que te desafíe.
Menos = Encuentra personas a las que puedas enseñar, para consolidar el aprendizaje.

​Excelencia

Anders Ericsson, el autor de "La regla de las 10.000 horas", que dice que la gente, en promedio, necesita 10.000 horas para ser el mejor del mundo en algo. Me recordó que las 10.000 horas tienen que ser de "Práctica deliberada".

La práctica deliberada es:
- Encuentra un mentor (o profesor, o entrenador).
- REALIZA un montón de veces lo que quieres hacer bien (por ejemplo, practica muchas veces los de golpes de golf)
- Obtén retroalimentación lo más pronto posible.

Repite lo anterior tanto como sea posible.

Hackeando “La regla de las 10,000 horas”

Cada gran idea de la historia es la hija bastarda de otras dos ideas mediocres.

Magos + Chicos impopulares en el colegio = Harry Potter
Internet + Vídeo = YouTube
Redes Sociales + Identidades confirmadas = Facebook

Y así sucesivamente.

Scott Adams lo expresó mejor en el podcast #200. Lo llamó "La pila de talentos".

Realmente es muy difícil llegar a ser el mejor del mundo en cualquier cosa.

Pero es fácil ser bastante bueno en DOS (o más) cosas y luego combinarlas. De esta manera estás en el 1% superior de la intersección.

Esto reduce "La regla de las 10.000 horas" a la regla de "las quizá 300 horas".

Su sugerencia: sea bastante bueno en alguna cosa. Después sea bastante bueno hablando en público.

Serás mejor que todos tus competidores que son buenos en la primera cosa. Porque sabrás presentar tus ideas de manera carismática y visionaria.

Esto es crítico para cualquier éxito.

La energía es tu principal activo, no la desperdicies.
​
Barbara Corcoran me dijo: el miedo, el arrepentimiento, las personas negativas, las malas situaciones le roban energía. Arianna Huffington me dijo que dormir aumenta la energía.

Cuanta más energía tienes, es más probable que entres en estado de "flujo" -como Steven Kotler lo llama-, un estado donde se pierde la noción del tiempo y se maximiza la productividad y la creatividad.

Hacer cosas que le dan sentido a tu vida, que apoyan tu visión, siempre te darán energía.

Nada de excusas

Cuando veo por lo que estas personas pasaron, puedo decir que simplemente "NO HAY EXCUSAS". Cada una de estas personas tenía muchas excusas:

A. Tenían que alimentar a su familia.
B. Tenían miedo de dejar sus seguros puestos de trabajo.
C. No tenían la educación adecuada.
D. Fracasaron las primeras 5-50 veces que intentaron tener éxito.
E. Cambiaron de ruta repetidamente y siempre tuvieron que empezar de cero.
F. No tenían el dinero que pensaban que necesitaban para comenzar.
G. Tardarían mucho en ser buenos.
H. La gente los odiaba al principio.

Las excusas son los ladrillos con los que se construyen las paredes de tu zona de confort. Es fácil agarrarse de una excusa y decir, "Ok, me quedaré en la zona de confort."

Tienes que romper esos ladrillos para obtener una vida más grande que la vida que podrías haber soñado.

"Hoy escapé de la ansiedad. O no, la expulsé, porque esta se encontraba dentro de mi, en mis propias percepciones. No afuera" —Marco Aurelio

Sábado 14 de enero

​Resulta sorprendente la volatilidad de nuestro humor. Los estados emocionales de los seres humanos cambian con admirable facilidad y velocidad.

Estamos alegres, y al minuto siguiente nos sentimos melancólicos. Pasamos de la calma absoluta, a la tempestuosa furia con la menor provocación.

Y lo peor de todo, muchas veces esos cambios se producen sin que tengamos ni idea de porque.

Escribía ayer en estas páginas que me sentía, sin razón aparente, un poco nervioso al despertar. Pues bien, la ansiedad se desvaneció pronto y durante el resto del día estuve de muy buen ánimo.

Con razón es tan difícil entendernos a nosotros mismos.

Quiero registrar una cosa grata. Durante toda la semana he estado de un ánimo muy calmado y alegre. Si no me falla la memoria, solo en una ocasión he hablado a mi hija con un poco de irritación.

Soy  amor. Soy alegría. Soy gratitud. Estas afirmaciones la he estado repitiendo en mi mente toda la semana. Quizá tenga algo que ver esto con mi buen ánimo. No estoy seguro.

Por la razón que sea, me alegra un montón. Cultivar un temperamento amable, alegre, tranquilo y afectuoso es una de las prioridades de mi vida. Así es como me gustaría ser siempre.

Otra cosa grata que quiero registrar. Ayer mi hija estaba jugando y derrepente se le ocurrió que sus muñecas necesitaban pañuelos. Así que tomo goma eva, tijeras, la pistola de silicona y se puso a fabricarlos. Hace unos días estuvo también cosiendo algo para sus muñecas.

Me emociona ver esa actitud en ella. Si necesita algo, va y se lo fabrica. Eso es creatividad en su más pura expresión.

Estoy convencido de que si ella tuviera libre acceso a la televisión, la tableta o los video-juegos, estaría divirtiéndose de manera pasiva, consumiendo contenido, en lugar de creando cosas.

El aburrimiento favorece a la imaginación.

La ira. La ira es un sentimiento propio de la naturaleza humana. Es normal enfadarnos en algún momento.

Sin embargo, no debemos confundir natural con conveniente. La ira, aunque es universal entre los seres humanos, no es beneficiosa.

Cuando estamos enfadados somos más propensos a decir y hacer cosas de las que luego nos arrepentimos.

Estoy convencido de que todos los seres humanos deberíamos cultivar un carácter amable y compasivo. Luchar por erradicar la cólera de nuestras vidas.

No es fácil. Lo se. Pero pienso que con dedicación y paciencia la podemos expulsar. Debemos hacerlo como haríamos con algún indeseable que se colara en nuestra casa, la vamos empujando hacia la salida, ganándole terreno poco a poco, hasta que podamos cerrar la puerta y dejarla definitivamente fuera de nuestras vidas.

No controlarnos, hacer o decir cosas desagradables mientras estamos enfadados, siempre es un error. Es cierto que en algunas ocasiones las personas hacen cosas que justifican nuestro enfado, pero no debemos ampararnos en ello para excusar nuestros actos.

Nuestro comportamiento siempre debería ser respetuoso. Eso no quiere decir que debemos dejar que nos falten al respeto. Pero se puede ser valiente y determinado, y respetuoso a la vez. Lo cortés no quita lo valiente.

Nuestra forma de actuar, nuestros valores, no deben depender del comportamiento de los demás. Si alguien se comporta de forma grosera no debe dar pie a nuestra propia grosería.

Si la amabilidad es un valor primordial en mi vida, debo intentar practicarla siempre.

Una persona que se comporta con grosería, no importa si está respondiendo a la grosería de otra , se convierte en una persona grosera. Es decir, se mancha así mismo con vulgaridad.

Sabias son las palabras del gran Emperador Marco Aurelio:

"Hacer daño es hacerse daño usted mismo. Cometer una injusticia es ser injusto hacia usted. Eso lo degrada".

"Si alguien me desprecia, ese es su problema. Mi problema es: no hacer ni decir nada despreciable. Si alguien me odia, ese es su problema. El mio es: ser paciente y alegre con todos; incluyéndolo a él".

Cuando usamos excusas: “Él comenzó” o “El se lo buscó”, estamos justificando nuestra manera de actuar, y así, al no reconocer el error, nos estamos negando la oportunidad de enmendarnos y mejorar.

Si fallamos en controlar nuestras reacciones debemos reconocerlo, no justificarnos. El error no es enfadarnos. Eso es propio de nuestra condición y por lo tanto, difícil de controlar. El error es permitir que la ira nos lleve a actuar de manera inapropiada.

Bueno, el tiempo se acabó. Por hoy no es más. Me ha gustado la sesión de hoy, quizá algún día publique unas páginas como estas a manera de artículo. Quizá publique esta misma sesión. Ya me lo pensaré.

"Uno suele estar tan ocupado viviendo su vida, que es fácil evitar evaluar si estás poniendo tu energía en las cosas que más valoras" —Deborah Day 

Gracias a Redd Angelo por la imagen (clic sobre ella para más info.)

"Cuentame, ¿qué planeas hacer con tu única, preciosa y salvaje vida? " —Mary Oliver

Mary Oliver

En los viejos tiempo los perros vagaban libremente en nuestra ciudad. Pero las viejas costumbres cambiaron.

Una mañana un cachorro llegó a nuestro patio con una cuerda colgada a su cuello. Jugó con nuestros perros; luego desapareció. A la mañana siguiente apareció de nuevo, con una cuerda diferente. Esto ocurrió durante varios días: aparecía, era juguetón y amistoso, y siempre venía acompañado por una cuerda masticada.

Justo por ese tiempo nos mudamos a otra casa, tarea que hicimos en una sola tarde. Quizá un día después, debido a una corazonada, volví a la antigua casa y lo encontré tumbado en el prado junto a nuestra puerta. Lo metí en el coche y le mostré dónde estaba nuestra nueva casa. Haz lo mejor para ti -le dije-.

Se quedó un rato y luego se fue. Pero a la mañana siguiente allí estaba él en la nueva casa. La cuerda colgando. Más tarde, ese día, apareció su dueño, con los papeles del perro en la mano y una correa. Se llama Sammy -dijo-. Y es tuyo.

A medida que Sammy crecía, comenzó a recorrer la ciudad y gracias a ello comenzó a ser atrapado por el oficial de control de mascotas. Por supuesto, terminamos recibiendo una citación para presentarnos a la corte. Rápidamente descubrimos que ese no era un lugar en el que se pudiera discutir. Nos dijeron que construyéramos una cerca. Así lo hicimos.

Pero resultó que Sammy no sólo podía masticar cuerdas, sino que también podía escalar cercas. Así que su itinerancia continuó.

Sin embargo, con excepción del oficial de mascotas, Sammy nunca se metió en problemas. Hacía amigos. No se peleaba con otros perros, al parecer, solo le gustaba quedarse un rato en el patio de alguien y, si era posible, saludar a los dueños. La gente empezó a llamarnos para que fuéramos a buscarlo antes de que el oficial lo viera. Algunos lo metieron a sus casas para esconderlo de la ley. Una vez llamó una mujer desde el otro extremo de la ciudad; cuando llegué allí me dijo: "¿Puedes esperar unos minutos? Le estoy haciendo huevos revueltos”.

Podría narrar muchas más historias sobre Sammy: son infinitas. Pero te contaré la inesperada y alegre conclusión. ¡El oficial renunció! Y el siguiente oficial era de otra clase; También él recordaba y extrañaba los viejos tiempos. Así que cuando encontraba a Sammy, simplemente lo subía a su camioneta y lo llevaba a casa. De esta manera, Sammy vivió una vida larga y feliz, con muchos amigos.

Esta es la historia de Sammy. Aunque creo que hay uno o dos poemas también en algún lugar. Quizá se trata de cómo era la vida en esta querida ciudad años atrás, y como muchos de nosotros echamos eso de menos.

O tal vez se trata de las cosas maravillosas que pueden suceder si rompes las cuerdas que te retienen.

"No vayas a donde el camino te lleve, ve, en cambio, por donde no hay camino, y deja tu propio rastro" —Ralph Waldo Emerson

Gracias a Jake Melara por la imagen (clic sobre ella para más info.)

Cuanto más sabes lo que realmente quieres —sostiene Alain de Botton—, y a donde realmente vas, menos importante comienza a ser lo que todo el mundo está haciendo. En los momentos en que tu propio camino es más ambiguo, es cuando las voces de los demás, el caos perturbador en el que vivimos, el ruido de las redes sociales, empiezan a aparecer y a volverse más amenazantes.