"Si es gratificante, implica dopamina; y si se trata de dopamina, entonces es potencialmente adictivo" —Jonathan Haidt

"Si el camino es hermoso, no preguntemos hacia dónde nos lleva" —Anatole France

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Hola Tim,

Paciencia. Es demasiado pronto para esperar mejoras. Los incrementos de fuerza [para un movimiento como este] toman un mínimo de 6 semanas. Cualquier progreso percibido antes de eso se debe simplemente a mejoras en la conexión sináptica. Explicado de forma más simple; gracias a la práctica, el sistema nervioso central se hace más eficiente en ese movimiento en particular. Sin embargo, esto no debe confundirse con ganancias de fuerza reales.

Aceptar la frustración temporal que se produce cuando no avanzamos es parte integral del camino hacia la excelencia. De hecho, es esencial, y algo con lo que todo atleta de élite ha tenido que aprender a lidiar. Si la búsqueda de la excelencia fuera fácil, todo el mundo lo haría. La verdad es que esta poca tolerancia a la frustración es la principal razón por la cual la mayoría de personas no logran sus objetivos. Las expectativas irrazonables de tiempo generan frustración innecesaria debido a que producen un sentimiento de fracaso. Lograr lo extraordinario no es un proceso lineal.

El secreto es presentarse, hacer tu trabajo y volver a casa.

La ética de trabajo de un obrero más una voluntad indomable es lo que produce los resultados. Así de simple. Nada interfiere. Nada puede alejarte de tu meta. Una vez que la decisión se ha tomado, simplemente nos negamos a cambiar de parecer. Evitamos así poner en riesgo el objetivo.

Debemos comprender que los resultados de importancia a largo plazo requieren enfoque de calidad a largo plazo. Sin emociones. Sin drama. No te agobies por los pequeños baches que hay en el camino. Aprende a disfrutar y apreciar el proceso. Esto es especialmente importante porque vas a pasar mucho más tiempo en el viaje hacia tu destino que en los breves momentos de triunfo al final.

Celebra los momentos de triunfo cuando se produzcan.

Y más importante aún; aprende de las derrotas cuando se presenten. Es más, si no estás experimentando derrotas de manera regular, no estás esforzándote lo suficiente. Rechaza cualquier otra cosa que no sea tu mejor esfuerzo. No impongas plazos en el calendario. Tardará lo que necesita. Tu compromiso es con un objetivo de largo plazo y no con una serie de pequeños objetivos intermedios, así que sólo necesitas tomar una decisión y cumplirla. Claro, simple, directo. Es mucho más fácil de mantener una sola decisión que tener que decidir una y otra vez en cada paso del camino. Esto proporciona demasiadas oportunidades para inadvertidamente desviarse del objetivo elegido. La decisión única es una de las herramientas más poderosas de la caja de herramientas.

"Cualquier cosa que te emocione, ve y hazla. Lo que te desanime, para de hacerlo"
​—Derek Sivers

Derek Siver - Gracias a Betsy Weber por la imagen (clic sobre ella para más info.)

¡No me hable de genio, de talentos innatos! Es posible imaginar que grandes hombres de todo tipo recibieron muy pocos dones. Ellos adquirieron su grandeza, se convirtieron en "genios" (como solemos expresarlo), por medio de cualidades de las cuales nadie presume si sabe que le faltan: todos poseían esa seriedad del obrero eficiente que primero aprende a construir las partes apropiadamente antes de aventurarse a formar un gran todo. Se dieron tiempo para ello, porque se complacieron más en hacer las cosas pequeñas y secundarias que en el efecto de un conjunto deslumbrante.

​Ser cantante:

Desde que tenía catorce años estaba decidido a ser un gran cantante. Pero mi timbre era malo, mi tono era malo, y todo el mundo decía que no era cantante.

Durante once años, de los catorce a los veinticinco, tomé lecciones de voz y practiqué al menos una hora al día. Siempre fui el cantante principal de mi banda, realizando algunos shows cada semana, obteniendo así la mayor experiencia posible en el mundo real. En todo momento, la gente continuaba diciéndome que yo no era cantante, que debería renunciar a ello y buscar un verdadero cantante.

A los veinticinco años grabé mi primer álbum. Cuando se lo di a alguien que era un verdadero mentor para mí, lo escuchó con atención y luego me dijo: "Derek, simplemente no eres cantante. Necesitas dejar de intentarlo. Admite que eres un compositor y encuentra un cantante de verdad". A pesar de ello, salí de esa reunión impasible. Sabía que sólo significaba más trabajo que hacer.

A los veintiocho años empecé a notar que mi voz se estaba mejorando. Grabé algunas canciones nuevas y, por primera vez, ¡me gustó mucho la voz!

A los veintinueve, lo había logrado. Después de quince años de práctica, y cerca de mil espectáculos en vivo, finalmente me convertí en un muy buen cantante, al menos para mis propios estándares. (Alguien que me escuchó por primera vez me dijo: "Cantar es un don con el que naces o no, tienes suerte, ¡has nacido con él!")

El punto es: yo no quería tener buena voz. Yo quería ser una gran cantante.

"Siempre que lees un buen libro, en algún lugar del mundo se abre una puerta para permitir que entre más luz" —Vera Nazarian

"Siempre lee algo que te haga lucir bien si mueres en medio de la lectura" —P.J. O'Rourke

"Curiosidad sobre la vida, en todos sus aspectos, pienso, sigue siendo el secreto de las grandes personas creativas" —Leo Burnett

Gracias a Giulia Bertelli por la imagen (clic sobre ella para más info.)

La pregunta es, ¿cómo crea uno nuevas ideas? ¿Son (las ideas) actos impredecibles de genios solitarios, de personas como Steve Jobs, que son especiales de alguna manera? ¿O es algo que se puede enseñar y sobre lo que uno puede ser sistemático?

Creo que la capacidad de innovar y de ser creativos son procesos enseñables. Hay maneras por las cuales la gente puede innovar sistemáticamente o ser creativa sistemáticamente... La idea es que la innovación no son actos aleatorios impredecibles de genio, sino que uno puede ser muy sistemático en la creación de cosas que nunca se han creado antes.

En mi propia vida, descubrí que cada vez que no estaba seguro de qué hacer a continuación, iba y aprendía mucho, leía mucho, hablaba con expertos. No sé cómo funciona el cerebro humano, pero es casi mágico: cuando uno lee lo suficiente o habla con suficientes expertos, cuando se tiene suficiente materia prima, comienzan a aparecer nuevas ideas. Esto parece suceder a mucha gente que conozco.

Unos días después de que nos conocimos, Billy me envió sus CDs completos. Los escuché en orden cronológico durante el fin de semana, y el lunes ya rondaban por mi cabeza los primeros indicios de una posible historia... Estudié los videos musicales de Billy para buscar pistas y mensajes en sus canciones. Vi las cintas de sus actuaciones en vivo a través de los años. Miré programas de baile de la época emitidos por televisión -como Shindig y Soul Train- para refrescar mi memoria acerca de los estilos de baile en ese entonces. Revisé las conferencias realizadas por Billy para escuchar lo que él pensaba de sus canciones. Todos estos artículos fueron para la caja donde guardo los archivos. Debido a que la historia del espectáculo incluía una sección fundamental sobre la Guerra de Vietnam, fui al Museo de Televisión y Radio de Nueva York para ver imágenes de noticias, refrescando mi memoria sobre lo que nos dijeron durante la guerra. Luego vi películas sobre la Guerra de Vietnam, desde The Deer Hunter y Platoon; hasta Apocalypse Now y Full Metal Jacket. Todo en la caja, junto con los libros importantes de ese período de tiempo (por ejemplo, los Dispatches de Michael Herr) y también las películas interesantes de esa época (como Saturday Night Fever e incluso una en la que trabajé, Hair). Fuí más lejos aún y estudié Los Salvajes y Rebelde Sin Causa para hacerme una idea de un personaje más viejo en nuestro espectáculo que llevaría una chaqueta de cuero negro y botas de motocicleta. Todo en la caja.

La calidad de mi producción creativa es una función de cuán diligente e ingeniosa he sido llenando mis cajas.

"La cueva a la que temes entrar guarda el tesoro que buscas" —Joseph Campbell

Gracias a Austin Neill por la imagen (clic sobre ella para más info.)

Los romanos mantenían una extraña relación con la riqueza: tenían un concepto negativo de todo lo que «ablanda» o «calma»… les desagradaba el confort y conocían bien sus efectos secundarios.
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Imaginémonos simplemente lo mucho que podríamos beneficiarnos de la perspectiva sustractiva en forma de endurecimiento personal: ni protectores solares, ni gafas de sol, ni zumo de naranja (solo agua), ni superficies lisas, ni refrescos con gas, ni píldoras complicadas, ni música a todo volumen, ni ascensor, ni exprimidor eléctrico, ni… ya paro.

Lo primero es empujarte más allá de lo que crees que eres capaz. Encontrarás nuevas reservas dentro de ti mismo. La segunda es estar en grupos que comparten dificultades e incomodidades. Nosotros lo llamamos «privación compartida». Descubrirás que cuando has pasado por este tipo de entornos difíciles, te sentirás más fuerte en cuanto a las cosas en las cuales estás comprometido. Y, finalmente, crear un poco de miedo y hacer que las personas lo superen.

"El propósito de la vida de los seres humanos es servir y mostrar compasión y la voluntad de ayudar a otros" —Albert Schweitzer

"Nos estamos ahogando en un mar de información, pero desfallecemos por falta de sabiduría. El mundo, de ahora en adelante, será gobernado por sintetizadores: personas capaces de ensamblar la información correcta en el momento adecuado, pensar críticamente sobre ello, y tomar decisiones importantes sabiamente" —Edward O. Wilson

Gracias a Tegan Mierle por la imagen (clic sobre ella para más info.)

Los seres humanos ¿somos fundamentalmente buenos pero estamos sujetos a la corrupción de las fuerzas del mal o, al contrario, somos en esencia pecadores pero susceptibles a ser redimidos por las fuerzas del bien?... Las pruebas científicas, muchas de las cuales se han obtenido estos últimos veinte años, parecen indicar que somos ambas cosas a la vez. Todos lidiamos con una disputa interior.

…Somos quimeras genéticas, a la vez santos y pecadores, abanderados de la verdad e hipócritas, y no porque la humanidad haya sido incapaz de alcanzar un ideal religioso o ideológico predeterminado, sino como consecuencia del desarrollo de nuestra especie a lo largo de millones de años de evolución biológica.

[...]

Los seres humanos no somos malvados por naturaleza. Somos lo suficientemente inteligentes, generosos, benevolentes y emprendedores como para convertir la Tierra en un paraíso, tanto para nosotros como para la biosfera que nos dio a luz. No es descabellado que a finales de este siglo logremos ese objetivo, o que por lo menos estemos bien encaminados. Lo que hasta ahora ha demorado el proceso es que el Homo sapiens es una especie inherentemente disfuncional. Nos frena la Maldición Paleolítica: las adaptaciones genéticas que tan bien nos funcionaron durante millones de años de existencia cazadora-recolectora cada vez estorban más en una sociedad globalmente urbana y tecnocientífica.

[...]

La disfunción de nuestra especie ha generado esa miopía hereditaria de la cual somos bien conscientes y que tanto nos incomoda a todos. La gente no suele preocuparse mucho por aquellos que no sean de su tribu o país, e incluso pasadas una o dos generaciones. Que se preocupen de especies animales —exceptuando los perros, los caballos y todos los otros (pocos) que hemos domesticado para que sean nuestros serviles compañeros— es incluso más raro.
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Está claro que parte de la disfunción se debe a la condición juvenil de la civilización global, que sigue siendo una obra en proceso de elaboración. Pero gran parte simplemente se debe al hecho de que nuestros cerebros están conectados pésimamente. La naturaleza humana hereditaria es el legado genético de nuestro pasado prehumano y paleolítico —el «sello imborrable de nuestro humilde origen» como lo nombró Charles Darwin—.

En resumidas cuentas, la selección individual favorece aquello que llamamos pecado y la selección grupal favorece la virtud. Esto desemboca en el conflicto de conciencia interno que nos aflige a todos...
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Los frutos... de la selección natural están inculcados en nuestras emociones y nuestro raciocinio, y no podemos eliminarlos. El conflicto interno no es una irregularidad personal sino una calidad humana atemporal. Este tipo de conflicto nunca atormentará a un águila, un zorro o una araña, por ejemplo, cuyas cualidades son producto de la selección individual, o a una hormiga obrera, cuyos atributos sociales los determinó íntegramente la selección grupal. El conflicto interno de la conciencia, provocado por estos niveles opuestos de selección natural, es algo más que un tema de reflexión arcano sólo apto para biólogos teóricos. No es la existencia de la bondad y la maldad, destrozándose la una a la otra dentro de nuestro pecho. Es una característica biológica fundamental para entender la condición humana, necesaria para la supervivencia de la especie. Las presiones de selección opuestas generaron, durante la evolución genética de los prehumanos, una mezcla inestable de reacciones emocionales innatas. Crearon una mente cuyo humor cambia de forma continua y caleidoscópica, siendo orgullosa, agresiva, competitiva, enfadadiza, vengativa, venal, curiosa, traicionera, intrépida, tribal, valiente, humilde, patriótica, empática y cariñosa. Todos los seres humanos normales somos a la vez nobles e innobles, a veces simultáneamente, a menudo en estrecha alternancia.

"No se puede soñar con tener un gran carácter. Uted debe bregar y forjarse uno"
​--James A. Froude

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