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"Meditar trae sabiduría; no meditar, ignorancia. Comprende bien lo que te ayuda a avanzar y lo que te frena, y elige el camino que conduce a la sabiduría" —Buda
Meditar de manera regular ha traído a mi vida beneficios extraordinarios, me ha permitido vivir experiencias que jamás pensé estarían a mi alcance. Descubre cuáles han sido.
#meditar #iluminación #mindfulness Versión Audio: AQUÍ ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tu. Suscríbete AQUÍ
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«Nuestra autoimagen y nuestros hábitos suelen ir de la mano. Cambia uno y cambiará automáticamente el otro» —Maxwell Maltz
Todos tenemos un imagen psicológica de nosotros mismos. Esa imagen es la que nos dice quienes somos y que somos capaces de hacer.
Así que si queremos cambiar los resultados que obtenemos en la vida, cambiar nuestra autoimagen es la forma más eficiente de hacerlo. Mejoramos nuestra autoimagen, mejoran nuestros resultados. #autoimagen #psicocibernetica #éxito Versión Audio: AQUÍ ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tu. Suscríbete AQUÍ «El camino de la felicidad auténtica es descubrir tus fortalezas y buscar la excelencia» —Martin Seligman  La idea predominante en nuestra sociedad sobre la felicidad, es que esta consiste en la abundancia de placer y la ausencia de dolor e incomodidades. Que las personas más felices son aquellas que pueden vivir la mayor cantidad de experiencias gratificantes. Es decir, que los deleites lleguen uno tras otro y que nunca se suspenda su suministro. Ah, y que las incomodidades y contratiempos no asomen su odiosa cara. No hay nada malo en disfrutar de las delicias que nos ofrece la vida: una amena cena en compañía de amigos entrañables, un domingo perezoso en los brazos de la persona que nos alegra el alma. Una copa de vino. O mejor, dos. Y si la tercera se pone insistente, pues nos dejamos convencer y damos cuenta de ella. Las experiencias gratas tiñen la vida de preciosos colores. No obstante, cuando todo a lo que aspiramos es a una diversión interminable, corremos el riesgo de vivir de manera superficial, y de no perseguir metas más elevadas que nos llevarán a experimentar satisfacciones aún más sublimes. Desde hace más de dos mil años los antiguos griegos descubrieron que la auténtica felicidad no proviene de la búsqueda afanosa de diversión, sino de cultivar las más excelsas cualidades en cada uno de nosotros. Para ellos, la buena vida está relacionada con el concepto de ‘Areté’, que se puede traducir como excelencia personal. Los más felices son, entonces, aquellos que se convierten en la mejor versión de sí mismos. Así lo explicaba el sabio Aristóteles: «La mayor parte de los hombres… solo piensan en entregarse a la diversión… La felicidad no consiste en divertirse; sería un absurdo que la diversión fuera el fin de la vida; sería absurdo trabajar y sufrir durante toda la vida sin otro objetivo que el de divertirse… » No, no es la diversión, sino el desarrollo pleno de nuestras facultades. Continúa Aristóteles «Nadie llamaría idealmente feliz a un hombre que no tiene una pizca de valentía ni de autodominio ni de decencia ni de sensatez; no sería feliz alguien que teme a las moscas que revolotean a su lado, que no puede abstenerse de ningún impulso, ni siquiera de los más extravagantes, con tal de satisfacer su deseo de comer o beber, o que arruina a sus amigos más queridos por ganarse un céntimo». Esta antigua noción de felicidad basada en la excelencia personal; en el perfeccionamiento de cualidades como la valentía, la disciplina, la honradez, la amabilidad... ha sido respaldada por numerosas investigaciones científicas, entre ellas, las de uno de los más prominentes psicólogos de nuestra época, el cofundador de la Psicología Positiva, Martin Seligman. «El camino de la felicidad auténtica —afirma Seligman— es descubrir tus fortalezas y buscar la excelencia». Ahora bien, cualquiera que haya intentado dejar atrás sus malos hábitos (cigarrillo, comida basura, redes sociales, etc.) para dar luz a su versión más radiante, sabe lo difícil que resulta abandonar a estos persistentes compañeros. De modo que, si para ser felices debemos ganara todas esas batallas, el panorama parece desalentador. Por fortuna, no es así. Es posible transformarnos, soltar todo lo que nos lastra y elevarnos hasta espléndidas alturas para reunirnos con nuestro mejor YO. Con esa versión majestuosa de nosotros mismos que vuela alto y no se marea por las imponentes vistas que se aprecian desde el Olimpo. ¿Y como podemos convertirnos en esa versión extraordinaria de nosotros mismos y ser felices? Me alegro que lo preguntes. La clave está en volvernos maestros del arte de la evolución continua. En lugar de intentar cambiar muchas cosas de golpe, debemos enfocarnos en avanzar mediante pequeños pasos. Pero dejemos que sea James Clear, autor del libro Hábitos Atómicos, quien lo explique: «La evolución continua es dedicarse a realizar pequeños cambios y mejoras todos los días, con la intención de que esos pequeños progresos, con el tiempo, se conviertan en algo significativo». La manera más común como intentamos cambiar es establecer grandes metas y buscar alcanzarlas en el menor tiempo posible. Pero esta aproximación, como hemos observado antes en repetidas ocasiones, tiende a fallar. Es mejor enfocarnos en pequeñas mejoras que no resulten muy intimidantes ni demasiado abrumadoras. Por ejemplo, si lo que queremos es mejorar nuestra condición física, en lugar de intentar correr una maratón en tres meses; nos ponemos como meta salir a caminar durante cinco minutos todos los días. Durante una semana, o durante un mes, si así lo preferimos. Luego, pasado ese plazo, aumentamos la dosis a diez minutos. Posteriormente podemos intentar correr durante dos minutos y caminar los otros ocho. Y así, poco a poco, vamos progresando hasta que nos convirtamos en personas activas y en forma. O digamos que quieres aumentar tu conocimiento, entonces te comprometes a leer todos los días (antes de sentarte a ver por horas Netflix) una página, o incluso media, de algún libro que te resulte interesante o que pueda ayudarte a resolver algún asunto que te preocupa. Con el tiempo empezarás a notar que en lugar de media página, te enganchaste y leíste cinco. Más adelante te darás cuenta de que te has convertido en un ávido lector y en todo un erudito. Cuando nos ponemos metas (aunque sean muy pequeñas) y las cumplimos, empezamos a ganar confianza en nosotros mismos y en nuestra capacidad de transformación. Nuestra autoimagen mejora. Nos vemos como personas en constante evolución, capaces de abandonar los comportamientos que nos impiden alcanzar todo nuestro potencial. Esa confianza nos permitirá ir transformándonos y convertirnos en lo que estamos destinados: nuestro más extraordinario y auténtico YO. Ah… y de paso, ser felices y vivir una vida maravillosa. ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tu. Suscríbete AQUÍ
«Quieres saber cual es en ti el mayor error? Echas unas cuentas equivocadas: tasas en mucho lo que has dado, en poco lo que has recibido» —Séneca
No, las relaciones no son difíciles; los difíciles somos nosotros, que somos inmaduros.
Así que si queremos disfrutar de mejores relaciones es indispensable que crezcamos. Y para crecer debemos hacernos más conscientes. #autoconciencia #mindfulness #amor Versión Audio: AQUÍ ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tu. Suscríbete AQUÍ Aquí están algunas de las citas más inspiradoras acerca de la vida, porque es fácil olvidar a veces lo increíble que es realmente la vida. Vivir la vida al máximo requiere mucho trabajo y dedicación, de eso no hay duda. Pero con la inspiración correcta, podemos enfrentar todos los desafíos que se nos presenten. ¡Las frases positivas sobre la vida tienen el poder de ayudarte a ver la copa medio llena, en lugar de medio vacía! Disfruta #frases #motivación #viviralmáximo  «Mi misión en la vida no es únicamente sobrevivir, sino prosperar; y hacerlo con un poco de pasión, algo de compasión, algo de humor y algo de estilo» —Maya Angelou  «A pesar de lo difícil que puede parecer la vida, siempre hay algo que puedes hacer y tener éxito en ello» —Stephen Hawking  «La vida es como andar en bicicleta. Para mantener el equilibrio, debes seguir avanzando» —Albert Einstein  «Cuanto más elogies y celebres tu vida, más motivos para celebrar encontrarás» —Oprah Winfrey  «La vida no requiere que seamos los mejores, sólo que intentamos ser lo mejor posible» —H. Jackson Brown Jr.  «La vida no se trata de encontrarse uno mismo. Se trata de crearte a ti mismo» —George Bernard Shaw  «No juzgues cada día por lo que cosechas, sino por las semillas que plantas» —Robert Louis Stevenson  «He descubierto que si amas la vida, la vida te amará de vuelta» —Arthur Rubinstein  «No preguntes que necesita el mundo. Pregúntate qué te llena de vida y hazlo. Porque lo que el mundo necesita es más gente llena de vida» —Howard Thurman  «Todo hombre muere. No todos los hombres viven realmente» —William Ross Wallace  «La incertidumbre es la única certeza que existe, y saber vivir en medio de la inseguridad es la única seguridad» —John Allen Paulos  «Respira. Es sólo un mal día, no una mala vida» —Anónimo  «No estarás solo nunca si te gusta la persona con la que estás a solas» —Dr. Wayne Dyer  «Amarse a uno mismo es el comienzo de un romance de por vida» —Oscar Wilde  “Si lo intentas, corres el riesgo de fracasar. Si no, aseguras el fracaso” —Anónimo  «Deja que la vida sea una aventura. Vive tu vida al máximo, no limites lo que puede ocurrir por miedo a los fantasmas y los duendes. Calamidades y muerte ocurren tanto a aquellos que se esconden de la vida como a los que la exprimen hasta la última gota con entusiasmo» —Jonathan Lockwood Huie  «Mantén la cabeza en alto, la barbilla levantada y, lo más importante, siempre sonríe, porque la vida es algo hermoso y hay mucho por lo que sonreír» —Marilyn Monroe  «Avanza con confianza hacia tus sueños. Vive la vida que has soñado» —Henry David Thoreau  «En lugar de preocuparte por cuándo serán sus próximas vacaciones, deberías crear una vida de la que no necesites escapar» —Seth Godin  «Solo aquellos que se arriesgan a ir muy lejos, pueden descubrir que tan lejos pueden llegar» —T.S. Elliot  «Vamos a esforzarnos por vivir de tal manera que cuando muramos, incluso el sepulturero sienta pena» —Mark Twain ¿Te gustó? Puedes suscribirte AQUÍ y recibir gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tu.
«La principal tarea en la vida del hombre es darse a luz a sí mismo, convertirse en lo que potencialmente es. El producto más importante de su esfuerzo es su propia personalidad» —Erich Fromm
Vivir una vida extraordinaria y alcanzar nuestro máximo potencial no es un arte que conocemos de nacimiento. Es algo que debemos aprender.
Por fortuna, muchas de las más grandes mentes que ha producido la humanidad han dedicado grandes esfuerzos a descifrar el arte de vivir. En este episodio de Las Notas del Aprendiz conoceremos la invaluables lecciones de uno de los grandes intelectuales del siglo XX, Erich Fromm. Presta atención y sabrás como vivir de manera excepcional. #erichfromm #libros #delteneralser Versión Audio: AQUÍ ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tu. Suscríbete AQUÍ |
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pablo a. arangoLector. Escritor. Coach. Emprendedor. Puedes apoyar a Las Notas del Aprendiz entrando a Amazon a través de este enlace
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