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"El alma, al igual que el cuerpo, por la práctica acepta cualquier hábito que uno quiera adoptar" —Aristóteles
Nuestro cerebro viene programado para hacer siempre lo que menos esfuerzo demande.
Así que si deseamos alejarnos de malos hábitos, debemos hacer que sea difícil llevarlos a cabo. De esta manera los haremos menos. Con los buenos hábitos debemos hacer lo contrario: facilitarlos.
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"Vivir con integridad significa... comportarse de una manera que esté en armonía con nuestros valores personales" —Barbara De Angelis
Gracias a Natalya Zaritskaya en Unsplash por la imagen (clic sobre ella para más info.)
Uno de los ejercicios más útiles que podemos realizar para mejorar nuestra vida es dar claridad a nuestros valores.
Los valores son las cosas que son importantes para nosotros. Estos determinan nuestra manera de ser y de actuar; y las decisiones que tomamos. Cuando tenemos claro cuales son las cosas que más valoramos en nuestra vida, tomar decisiones se hace mucho más fácil. Cambiar se hace mucho más fácil. Construirnos a nosotros mismos; convertirnos en quien deseamos ser, es mucho más fácil. Digamos que para ti llevar un estilo de vida sano es un valor fundamental. Quieres estar tan saludable como sea posible. Si en algún momento notas que estás consumiendo comida basura con regularidad y que te estás ejercitando muy poco (como me ocurrió a mi este verano), esta contradicción entre valores y comportamiento nos causa malestar. A nuestra mente no le gusta este tipo de discrepancias y lo más probable es que pronto volvamos a nuestros buenos hábitos. Que recuperemos nuestros valores. Una práctica muy conveniente es acostumbrarnos a, antes de actuar, detenernos por unos instantes y examinar si lo que vamos a hacer está en armonía con nuestros valores. Podemos preguntarnos: “¿Esto que estoy apunto de hacer me mueve en dirección a la persona en que me quiero convertir?”. Tener claro cuales son nuestros valores nos ayuda a decidir si comernos otro trozo de pastel o dejarlo ya. Si es mejor verse otro capítulo en Netflix o aprender un segundo idioma. Si salimos a correr o salimos al bar. Claridad en los valores nos permite vivir una gran vida Las personas que más felices se sienten con la vida son aquellas que pasan la mayor parte del día realizando actividades que son importantes para ellos. Trabajando sobre sus valores. Por el contrario, dedicar largas horas a actividades carentes de significado es una ruta segura hacia la frustración y la infelicidad. Cuando sabemos que cosas valoramos por encima de las demás, podemos empezar a diseñar nuestros días de manera que hagamos muchas de esas cosas. También tendremos muy claro de que cosas debemos alejarnos. Una vida vivida de esta manera no puede ser sino una vida plena y satisfactoria. Una vida en la cual tus acciones están en armonía con la persona en la cual quieres convertirte, es una gran vida. ¿Cómo clarificar nuestros valores? Pues con un sencillo ejercicio que consta de dos pasos. Primero. Imaginémonos que por alguna razón podemos asistir a nuestro funeral. ¿Cómo nos gustaría ser recordados? ¿Qué nos gustaría que dijeran los asistentes sobre nosotros? ¿Qué cualidades resaltarían de nosotros?. Este ejercicio nos ayuda a descubrir que tipo de persona queremos ser. En quién queremos convertirnos. Ahora vamos con el segundo paso: ‘Googleamos’: “lista de valores” (si quieres ahorrarte la búsqueda aquí te dejo una buena con definiciones). A continuación escogemos de esa lista cuáles son los valores que debemos cultivar para convertirnos en la persona que deseamos ser. Por último, debemos esforzarnos por poner en práctica todos los días esos valores. Así nos aseguramos de que no son otra bonita lista de deseos sino metas hacia las cuales estamos trabajando.
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"Los ganadores saben que cuanto más aumentan sus conocimientos y habilidades en un área en particular, mayor es la probabilidad de triunfar y menor es el riesgo. Ellos saben que el riesgo proviene de no saber lo que se está haciendo y de no estar preparado para ello"
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"Tu cuerpo puede soportar casi cualquier cosa. Es a tu mente a la que tienes que convencer"
—Anónimo
No es la meditación. No es la visualización. Estas ayudan. Pero lo que en realidad hará realidad tus metas es la ACCIÓN.
Es la ejecución consistente de acciones lo que hace posible alcanzar grandes objetivos. Y es aquí donde la gran mayoría de personas fallamos. Fallamos en ejecutar.
El "no me apetece" es una de las excusas más comunes. ¿Cómo podemos, entonces, actuar aunque no nos apetezca? Te lo cuento en este vídeo.
Es la ejecución consistente de acciones lo que hace posible alcanzar grandes objetivos. Y es aquí donde la gran mayoría de personas fallamos. Fallamos en ejecutar.
El "no me apetece" es una de las excusas más comunes. ¿Cómo podemos, entonces, actuar aunque no nos apetezca? Te lo cuento en este vídeo.
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"Para disminuir el sufrimiento del dolor, necesitamos hacer la crucial distinción entre el dolor del dolor y el dolor que creamos por nuestros pensamientos sobre el dolor. El miedo, la ira, la culpa, la soledad y la impotencia son todas las respuestas mentales y emocionales que intensifican el dolor" —Howard Cutler
Agradecimiento a Kyle Broad en Unsplash por la imagen (clic sobre ella para más info.)
La primera de las cuatro nobles verdades del Budismo es el reconocimiento de la existencia del sufrimiento.
Después de su experiencia como príncipe y monje errante, Buda comprendió que todas las personas tienen una cosa en común: si piensan en su propia vida o miran el mundo a su alrededor, verán que la vida está llena de sufrimiento.
No importa que tan plácidos vivamos. Que tan ricos, famosos, amados o saludables seamos, en algún momento tendremos que enfrentar experiencias negativas.
Ya sea la pérdida del empleo, problemas de pareja, broncas con padres, hijos o familiares; enfermedades temporales o permanentes, ruina, soledad, tristeza… Ninguno se salva. Nadie es inmune.
Por supuesto que nadie quiere pasar por malos momentos. Pero, ay, los pasamos.
El sufrimiento es una parte de la experiencia humana. No podemos vivir una vida rica y plena sin reconocer esta realidad.
Para apreciar la felicidad debemos haber conocido la tristeza. Para valorar la tranquilidad, es preciso haber conocido la angustia. La satisfacción de haber comido es más grande después de sentir hambre.
Es el contraste entre unas y otras lo que nos permite disfrutar de la vida en su totalidad.
Sin embargo, cuando las contrariedades aparecen, nos resistimos, luchamos contra ellas. Deseamos que desaparezcan. Negamos su presencia.
Y esa evasión, la prisa por huir de las garras del dolor, empeora el asunto.
El ansia por que termine el sufrimiento es otra causa de sufrimiento. Y se agrega al dolor ya existente.
En lugar de resistirnos al dolor, y aumentarlo por esa vía, resulta más sabio simplemente reconocer su presencia. Aceptar que estamos luchando.
La aceptación no significa que apruebas la situación, o que te resignas, o que no esperas que cambie. Significa que dejas de negar la realidad y la aceptas.
La aceptación es poderosa. Produce inmediato alivio. Es el primer paso hacia la sanación.
Una vez aceptamos que estamos luchando, la rabia desaparece y el dolor disminuye.
Esto funciona igual tanto para el dolor emocional como para el físico. Lo se por experiencia.
Cuando en alguna ocasión siento dolor de cabezo o de estómago. Lo que hago es relajar los músculos y dejar de resistirme. Me entrego a él.
En lugar de resistirme e impedir que haga su trabajo, me dedico a estudiar el dolor. Lo observo con curiosidad, me fijo en como lo siento, en donde lo siento, si es continuo o si aparece y desaparece.
Hacer esto de inmediato reduce la intensidad del mismo. Incluso he descubierto que la mayoría de los dolores no son continuos, son mas bien como pulsaciones: llegan por oleadas. Así que hay un gran alivio cuando la marea retrocede.
Con el dolor emocional también hago lo mismo: lo estudio con curiosidad. Sin juzgarlo. Acepto su presencia.
Para resumir, el dolor (físico o emocional) hace parte de la vida de todos. Sin embargo, creamos sufrimiento innecesario cuando no aceptamos la realidad.
Cuando practicamos la aceptación, nos permitimos seguir adelante, abrimos la puerta hacia la libertad y tomamos medidas para mejorar nuestras vidas. La aceptación puede ser difícil. Pero es algo que podemos practicar.
Después de su experiencia como príncipe y monje errante, Buda comprendió que todas las personas tienen una cosa en común: si piensan en su propia vida o miran el mundo a su alrededor, verán que la vida está llena de sufrimiento.
No importa que tan plácidos vivamos. Que tan ricos, famosos, amados o saludables seamos, en algún momento tendremos que enfrentar experiencias negativas.
Ya sea la pérdida del empleo, problemas de pareja, broncas con padres, hijos o familiares; enfermedades temporales o permanentes, ruina, soledad, tristeza… Ninguno se salva. Nadie es inmune.
Por supuesto que nadie quiere pasar por malos momentos. Pero, ay, los pasamos.
El sufrimiento es una parte de la experiencia humana. No podemos vivir una vida rica y plena sin reconocer esta realidad.
Para apreciar la felicidad debemos haber conocido la tristeza. Para valorar la tranquilidad, es preciso haber conocido la angustia. La satisfacción de haber comido es más grande después de sentir hambre.
Es el contraste entre unas y otras lo que nos permite disfrutar de la vida en su totalidad.
Sin embargo, cuando las contrariedades aparecen, nos resistimos, luchamos contra ellas. Deseamos que desaparezcan. Negamos su presencia.
Y esa evasión, la prisa por huir de las garras del dolor, empeora el asunto.
El ansia por que termine el sufrimiento es otra causa de sufrimiento. Y se agrega al dolor ya existente.
En lugar de resistirnos al dolor, y aumentarlo por esa vía, resulta más sabio simplemente reconocer su presencia. Aceptar que estamos luchando.
La aceptación no significa que apruebas la situación, o que te resignas, o que no esperas que cambie. Significa que dejas de negar la realidad y la aceptas.
La aceptación es poderosa. Produce inmediato alivio. Es el primer paso hacia la sanación.
Una vez aceptamos que estamos luchando, la rabia desaparece y el dolor disminuye.
Esto funciona igual tanto para el dolor emocional como para el físico. Lo se por experiencia.
Cuando en alguna ocasión siento dolor de cabezo o de estómago. Lo que hago es relajar los músculos y dejar de resistirme. Me entrego a él.
En lugar de resistirme e impedir que haga su trabajo, me dedico a estudiar el dolor. Lo observo con curiosidad, me fijo en como lo siento, en donde lo siento, si es continuo o si aparece y desaparece.
Hacer esto de inmediato reduce la intensidad del mismo. Incluso he descubierto que la mayoría de los dolores no son continuos, son mas bien como pulsaciones: llegan por oleadas. Así que hay un gran alivio cuando la marea retrocede.
Con el dolor emocional también hago lo mismo: lo estudio con curiosidad. Sin juzgarlo. Acepto su presencia.
Para resumir, el dolor (físico o emocional) hace parte de la vida de todos. Sin embargo, creamos sufrimiento innecesario cuando no aceptamos la realidad.
Cuando practicamos la aceptación, nos permitimos seguir adelante, abrimos la puerta hacia la libertad y tomamos medidas para mejorar nuestras vidas. La aceptación puede ser difícil. Pero es algo que podemos practicar.
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Hoy puede ser el día en que empezamos a transformar nuestra vida. La decisión es solo nuestra.
Cada día es una gran oportunidad para empezar a trabajar, o continuar trabajando, por hacer esos grandes sueños que tienes realidad.
Estas son 15 estupendas frases para que empieces el día lleno de entusiasmo y decidido a conquistar el mundo.
Cada día es una gran oportunidad para empezar a trabajar, o continuar trabajando, por hacer esos grandes sueños que tienes realidad.
Estas son 15 estupendas frases para que empieces el día lleno de entusiasmo y decidido a conquistar el mundo.
1. No sabemos nada de mañana. Nuestro asunto es ser buenos y felices HOY" —Sydney Smith
2. Es un día maravilloso, nunca he visto uno como este antes. —Maya Angelou
3. Cuando te levantes por la mañana, piensa en el precioso privilegio que es estar vivo: respirar, pensar, disfrutar, amar. —Marco Aurelio
4. Al despertar esta mañana sonreí. Veinticuatro nuevas horas están delante de mí. Prometo vivir plenamente cada momento. —Thich Nhat Hanh
5. Cada mañana, cuando abro los ojos, me digo a mí mismo: Yo, no los acontecimientos, tengo el poder de hacerme feliz o infeliz hoy. Puedo elegir lo que será. —Groucho Marx
6. Escribe en tu corazón que cada día es el mejor día del año. —Ralph Waldo Emerson
7. Aunque nadie puede regresar y hacer un nuevo comienzo, cualquiera puede comenzar a partir de ahora y hacer un nuevo final. —Carl Bard
8. Nunca es demasiado tarde para empezar a ser lo que uno podría haber sido. —George Eliot
9. No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear. —Desconocido
10. No es hermoso pensar que mañana será un nuevo día, libre aún de equivocaciones. —Anne Shirley
11. Rie siempre que puedas. Es la medicina más barata. —Lord Byron
12. Cada día es un buen día para estar vivo, no importa si el sol brilla o no. —Marty Robbins
13 Todos los días cuando me despierto pienso: '¡Respiro! Entonces es un buen día' —Eve Ensler
14. Cada día es un buen día, no importa lo brillante u oscuro que sea, porque cada día siempre trae una nueva oportunidad para hacer un nuevo comienzo positivo en su vida. —Edmond Mbiaka
15. ¡Muchos buenos días... hacen una gran vida! Cada día es importante. Planifica y ejecuta meticulosamente. —Manoj Arora
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"El tiempo libre me mantiene en marcha" —Gus Van Sant
Gracias a Luisa Rusche en Unsplash por la imagen (clic sobre ella para más info.)
Sobrevivir era para nuestros ancestros una actividad que ocupaba casi todo el día.
Cazar, recolectar alimentos, pastorear el rebaño, fabricar herramientas, construir refugio, reproducirse… uff, era un no parar.
Contar con más tiempo libre es uno de los grandes beneficios que ha traído la tecnología a nuestras vidas.
Hoy tenemos lavadoras, lavavajillas, aspiradores robots, compras online, medios de transporte, banca electrónica…
Todos estos adelantos nos han permitido liberar gran cantidad de tiempo que, con muy buen tino, hemos aprovechado para… Bueno, [insertar aquí sonido de aclarado de garganta]... embotar nuestra mente con Netflix, redes sociales, alcohol, pornografía, chismes de celebridades, videojuegos y un largo etcétera.
Es en esos los ratos libres, cuando no estamos ganándonos el pan de cada día, donde malgastamos de forma trágica el que es, sin ninguna duda, el más valioso recurso que disponemos.
La satisfacción que sentimos cada uno de nosotros con nuestra vida depende en una gran parte de cómo utilizamos el tiempo.
Hacerlo con sabiduría conduce a felicidad y satisfacción. Desperdiciarlo a frustración y abatimiento.
Si queremos ganar en el juego de la vida, debemos usar de forma inteligente las horas disponibles para que, de esta manera, se constituyan en un soporte que nos ayude a avanzar hacia esa vida que siempre hemos soñado vivir.
Si las cosas que hacemos nos hacen mejorar y ser quien deseamos ser: nuestro más virtuoso yo; ahhh... la vida se siente bien.
Por el contrario, sí existe contradicción entre tus actividades y tu ser ideal, esa incoherencia genera decepción y baja autoestima.
Digamos que uno de tus principales objetivos de vida es ser un gran padre y pasar tiempo de calidad con tus hijos.
Si cuando los chicos te piden salir a jugar, tu te niegas porque prefieres verte un capítulo más de Juego de Tronos, esa contradicción entre tus valores y tus acciones menoscaba la imagen que tienes de ti mismo.
Una de las mejores sensaciones que podemos sentir es cuando existe alineación entre las actividades que realizamos y la persona en la cual aspiramos a convertirnos.
Las siguientes son actividades que considero una gran forma de utilizar el tiempo libre. Si realizas algunas, o mejor, todas, con seguridad que acelerarás de forma extraordinaria tu crecimiento.
Ejercicio
El ejercicio no solo nos ayuda a mantener el cuerpo fuerte y saludable. Hacer deporte es quizá la mejor actividad que podemos realizar para mantener la mente despierta y afilada. Investigaciones en el campo de la neurociencia han encontrado que la actividad física retrasa los efectos del envejecimiento en el cerebro al promover la neurogénesis (creación de nuevas neuronas).
El secreto de muchos súper exitosos personajes como Barack Obama, Richard Branson, Madonna y muchos más, es ejercitarse con regularidad. Para ser exitoso hay que hacer cosas. Muchas. El ejercicio nos llena de energía y nos permite estar activos durante todo el día.
Leer
Warren Buffett, Bill Gates, Jeff Bezos, los hombres más ricos del mundo, son también lectores voraces. Su éxito se debe en gran medida a esta ventajosa afición. Cultivar un gran conocimiento permite tomar decisiones más informadas. La calidad de las decisiones que tomamos determinan los resultados que obtenemos.
Al igual que el ejercicio, la lectura ayuda a conservar el cerebro joven y ágil. El aprendizaje constante es para la mente lo que el gimnasio es para el cuerpo. Le ayuda a mantenerse tonificada.
Meditar
El educador Charles R. Swindoll afirmó: “La vida es 10% lo que te pasa y 90% como reaccionas a eso”. Es la interpretación que damos a los eventos externos lo que determina la manera como estos nos afectan. Nuestra mente tiene la capacidad de convertir el cielo en un infierno y el infierno en cielo.
La meditación es una gran herramienta para aprender a darle orden al caos que existe en nuestro interior. Meditar nos ayuda a controlar nuestra atención y, de esta manera, podemos decidir si atendemos a aquellos pensamientos positivos que nos ayudan a movernos en la dirección correcta, o si por el contrario escuchamos la negatividad que no nos ayuda para nada.
Aficiones
Investigaciones realizadas por catedráticos de Harvard encontraron que no es el éxito el que produce felicidad. Es la felicidad la que conduce al éxito. Cuando nos encontramos en un estado emocional positivo se manifiestan en nosotros características personales que facilitan el éxito. Somos más creativos, optimistas, sociables; contamos con más energía.
Cultivar aficiones que nos diviertan (bailar, pintura, canto, tejer, etc.) nos ayudan a desarrollar un punto de vista positiva hacia nuestra vida. Además, es probable que esa afición se pueda llegar a convertir con el tiempo en una fuente de ingresos.
Cazar, recolectar alimentos, pastorear el rebaño, fabricar herramientas, construir refugio, reproducirse… uff, era un no parar.
Contar con más tiempo libre es uno de los grandes beneficios que ha traído la tecnología a nuestras vidas.
Hoy tenemos lavadoras, lavavajillas, aspiradores robots, compras online, medios de transporte, banca electrónica…
Todos estos adelantos nos han permitido liberar gran cantidad de tiempo que, con muy buen tino, hemos aprovechado para… Bueno, [insertar aquí sonido de aclarado de garganta]... embotar nuestra mente con Netflix, redes sociales, alcohol, pornografía, chismes de celebridades, videojuegos y un largo etcétera.
Es en esos los ratos libres, cuando no estamos ganándonos el pan de cada día, donde malgastamos de forma trágica el que es, sin ninguna duda, el más valioso recurso que disponemos.
La satisfacción que sentimos cada uno de nosotros con nuestra vida depende en una gran parte de cómo utilizamos el tiempo.
Hacerlo con sabiduría conduce a felicidad y satisfacción. Desperdiciarlo a frustración y abatimiento.
Si queremos ganar en el juego de la vida, debemos usar de forma inteligente las horas disponibles para que, de esta manera, se constituyan en un soporte que nos ayude a avanzar hacia esa vida que siempre hemos soñado vivir.
Si las cosas que hacemos nos hacen mejorar y ser quien deseamos ser: nuestro más virtuoso yo; ahhh... la vida se siente bien.
Por el contrario, sí existe contradicción entre tus actividades y tu ser ideal, esa incoherencia genera decepción y baja autoestima.
Digamos que uno de tus principales objetivos de vida es ser un gran padre y pasar tiempo de calidad con tus hijos.
Si cuando los chicos te piden salir a jugar, tu te niegas porque prefieres verte un capítulo más de Juego de Tronos, esa contradicción entre tus valores y tus acciones menoscaba la imagen que tienes de ti mismo.
Una de las mejores sensaciones que podemos sentir es cuando existe alineación entre las actividades que realizamos y la persona en la cual aspiramos a convertirnos.
Las siguientes son actividades que considero una gran forma de utilizar el tiempo libre. Si realizas algunas, o mejor, todas, con seguridad que acelerarás de forma extraordinaria tu crecimiento.
Ejercicio
El ejercicio no solo nos ayuda a mantener el cuerpo fuerte y saludable. Hacer deporte es quizá la mejor actividad que podemos realizar para mantener la mente despierta y afilada. Investigaciones en el campo de la neurociencia han encontrado que la actividad física retrasa los efectos del envejecimiento en el cerebro al promover la neurogénesis (creación de nuevas neuronas).
El secreto de muchos súper exitosos personajes como Barack Obama, Richard Branson, Madonna y muchos más, es ejercitarse con regularidad. Para ser exitoso hay que hacer cosas. Muchas. El ejercicio nos llena de energía y nos permite estar activos durante todo el día.
Leer
Warren Buffett, Bill Gates, Jeff Bezos, los hombres más ricos del mundo, son también lectores voraces. Su éxito se debe en gran medida a esta ventajosa afición. Cultivar un gran conocimiento permite tomar decisiones más informadas. La calidad de las decisiones que tomamos determinan los resultados que obtenemos.
Al igual que el ejercicio, la lectura ayuda a conservar el cerebro joven y ágil. El aprendizaje constante es para la mente lo que el gimnasio es para el cuerpo. Le ayuda a mantenerse tonificada.
Meditar
El educador Charles R. Swindoll afirmó: “La vida es 10% lo que te pasa y 90% como reaccionas a eso”. Es la interpretación que damos a los eventos externos lo que determina la manera como estos nos afectan. Nuestra mente tiene la capacidad de convertir el cielo en un infierno y el infierno en cielo.
La meditación es una gran herramienta para aprender a darle orden al caos que existe en nuestro interior. Meditar nos ayuda a controlar nuestra atención y, de esta manera, podemos decidir si atendemos a aquellos pensamientos positivos que nos ayudan a movernos en la dirección correcta, o si por el contrario escuchamos la negatividad que no nos ayuda para nada.
Aficiones
Investigaciones realizadas por catedráticos de Harvard encontraron que no es el éxito el que produce felicidad. Es la felicidad la que conduce al éxito. Cuando nos encontramos en un estado emocional positivo se manifiestan en nosotros características personales que facilitan el éxito. Somos más creativos, optimistas, sociables; contamos con más energía.
Cultivar aficiones que nos diviertan (bailar, pintura, canto, tejer, etc.) nos ayudan a desarrollar un punto de vista positiva hacia nuestra vida. Además, es probable que esa afición se pueda llegar a convertir con el tiempo en una fuente de ingresos.
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"Cree que vale la pena vivir la vida y esa creencia ayudará a crear esa realidad"
—William James
Aprender a disfrutar del viaje hasta nuestros sueños es indispensable si queremos disfrutar con plenitud de la vida.
No podemos esperar a que se cumplan las metas para ser felices. Debemos serlo ya.
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"Si quieres saborear el placer del crecimiento, prepárate para un poco de dolor"
—Ritu Ghatourey
Agradecimiento a Marco Sartori por la imagen en Unsplash (clic sobre ella para más info.)
Hace unos años estuve entrenando en la piscina antes de ir a trabajar. Todos los días a las 6:00 a.m. me paraba en el borde, con la mirada fija en las gélidas aguas, decidiendo si dar el salto o no.
El primer contacto con el agua siempre era doloroso. Pero después de unas cuantas brazadas la incomodidad desaparecía.
El provecho que obtenía de superar esa primera sensación desagradable era inmenso.
Nadar es un gran ejercicio. No solo para el cuerpo, también para el alma.
El agua facilita un aislamiento que en otros deportes es difícil de conseguir. Esta soledad favorece la reflexión, la creatividad y el conocimiento de uno mismo.
Finalizado el entrenamiento, cuerpo y mente se hallaban más vigorosos.
Al llegar a la oficina, mientras muchos de mis compañeros empezaban a ‘cafeinarse’ para terminar de espabilar. Yo ya me encontraba lleno de vitalidad y mi mente estaba despejada y lúcida.
Pero nada de eso era posible si no estaba dispuesto a soportar el lacerante chapuzón inicial.
Con cada experiencia de crecimiento ocurre igual. No existe evolución sin sacrificio. ‘No pain, no gain’.
Cualquier iniciativa que busque una mejora física, intelectual o moral, viene precedida de esfuerzo, de resistencia y de incomodidad.
Si empezamos una dieta, los primeros días nuestro cuerpo gime a causa del hambre, pide a gritos la comida confortable a la cual está acostumbrado.
Después de unos días, a lo sumo un par de semanas, alimentarse de manera saludable se siente muy bien.
Meditar es difícil al principio. Nuestra mente se resiste a aquietarse y resulta desalentador (y muy aburrido), ser incapaces de fijar la atención en algo por más de unos pocos segundos.
Si persistimos en el empeño, los beneficios son extraordinarios. Meditar es una actividad que puede transformar de manera muy positiva nuestra vida.
Pero primero debemos soportar el aburrimiento y la frustración que produce cuando empezamos la práctica.
Lanzar un negocio, un blog, un podcast, son experiencias que aterran a la mayoría. La posibilidad de fallar, de recibir malos comentarios o, ¡peor aún!, no ser visto por nadie, asusta hasta al más bravo.
Sin embargo, después de un tiempo, aquello que parecía tan pavoroso, empieza a sentirse cómodo. Incluso divertido.
Así que la próxima vez que te encuentres en el borde de la piscina, pensando si zambullirte o no. Por lo que más quieras, ¡salta! Verás que después bracear un poco te sentirás estupendo.
Y orgulloso de ti mismo.
El primer contacto con el agua siempre era doloroso. Pero después de unas cuantas brazadas la incomodidad desaparecía.
El provecho que obtenía de superar esa primera sensación desagradable era inmenso.
Nadar es un gran ejercicio. No solo para el cuerpo, también para el alma.
El agua facilita un aislamiento que en otros deportes es difícil de conseguir. Esta soledad favorece la reflexión, la creatividad y el conocimiento de uno mismo.
Finalizado el entrenamiento, cuerpo y mente se hallaban más vigorosos.
Al llegar a la oficina, mientras muchos de mis compañeros empezaban a ‘cafeinarse’ para terminar de espabilar. Yo ya me encontraba lleno de vitalidad y mi mente estaba despejada y lúcida.
Pero nada de eso era posible si no estaba dispuesto a soportar el lacerante chapuzón inicial.
Con cada experiencia de crecimiento ocurre igual. No existe evolución sin sacrificio. ‘No pain, no gain’.
Cualquier iniciativa que busque una mejora física, intelectual o moral, viene precedida de esfuerzo, de resistencia y de incomodidad.
Si empezamos una dieta, los primeros días nuestro cuerpo gime a causa del hambre, pide a gritos la comida confortable a la cual está acostumbrado.
Después de unos días, a lo sumo un par de semanas, alimentarse de manera saludable se siente muy bien.
Meditar es difícil al principio. Nuestra mente se resiste a aquietarse y resulta desalentador (y muy aburrido), ser incapaces de fijar la atención en algo por más de unos pocos segundos.
Si persistimos en el empeño, los beneficios son extraordinarios. Meditar es una actividad que puede transformar de manera muy positiva nuestra vida.
Pero primero debemos soportar el aburrimiento y la frustración que produce cuando empezamos la práctica.
Lanzar un negocio, un blog, un podcast, son experiencias que aterran a la mayoría. La posibilidad de fallar, de recibir malos comentarios o, ¡peor aún!, no ser visto por nadie, asusta hasta al más bravo.
Sin embargo, después de un tiempo, aquello que parecía tan pavoroso, empieza a sentirse cómodo. Incluso divertido.
Así que la próxima vez que te encuentres en el borde de la piscina, pensando si zambullirte o no. Por lo que más quieras, ¡salta! Verás que después bracear un poco te sentirás estupendo.
Y orgulloso de ti mismo.
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"El mundo entero puede chismear acerca de ti. Si no te lo tomas personalmente eres inmune" —Don Miguel Ruiz
A todos en la vida nos ha tocado lidiar con comentarios mal intencionados u ofensas. Estos tienen, si lo permitimos, el potencial de arruinarnos el día o, incluso, semanas y meses.
Sin embargo, existen formas de quitar de nuestra mente la ponzoña y evitar que nos haga daño. En este vídeo te explico como hacerlo.
Sin embargo, existen formas de quitar de nuestra mente la ponzoña y evitar que nos haga daño. En este vídeo te explico como hacerlo.
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pablo a. arango
Lector. Escritor. Coach. Emprendedor.
Las Notas del Aprendiz está dedicado a ayudarte a comprender que significa vivir una gran vida y como puedes conseguirlo.
Mi misión: Inspirar y guiar la transformación de las personas. Contribuir para que sean su mejor versión y puedan vivir con mayor felicidad y satisfacción.
Espero disfrutes la conversación
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