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Reporte quinta semana Desafío ¡Adiós Barriga!

28/2/2018

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"Todos los que han logrado grandes cosas han tenido un gran objetivo, han fijado su mirada en una meta que era alta, una que a veces parecía imposible" —Orison Swett Marden
Seguimos adelante con nuestro desafío de eliminar por completo la barriga. ¿Qué pasó esta semana? Te lo cuento en este vídeo.
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19 profundas frases de Carl G. Jung

26/2/2018

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Carl Gustav Jung fue uno de los psicólogos más influyentes del Siglo XX y sus teorías aún hoy siguen siendo estudiadas con entusiasmo.

Fue discípulo de Sigmund Freud, aunque después se apartó de los postulados de este.

Las siguientes son unas de sus frases más profundas:
  • Ser normal es el objetivo final de los fracasados.

  • No compare, no mida. Ningún otro camino es como el suyo. Todas las otras sendas le tientan y le engañan. Debe recorrer el camino que tiene dentro de usted.
 
  • Sé agradecido por tus desafíos y dificultades, encierran bendiciones. De hecho... El hombre necesita dificultades; son necesarias para el crecimiento personal saludable, la formación de la individualidad y la autorrealización.
 
  • No somos lo que nos pasa, somos lo que deseamos ser.
 
  • La gente hace cualquier cosa, no importa que tan absurda sea, con el fin de evitar enfrentarse a su propia alma. Practicarán todos los ejercicios del yoga de la India, seguirán una dieta estricta, estudiarán la literatura de todo el mundo. Todo porque no pueden seguir soportándose a sí mismos y no tienen la más mínima fe en que algo útil podría alguna vez surgir de sus propias almas.
 
  • Conocer su propia oscuridad es la mejor manera de hacer frente a la oscuridad de las otras personas. Uno no se vuelve iluminado por imaginar figuras de luz, sino manifestando la oscuridad. Lo más aterrador es aceptarse a uno mismo por completo. Su imagen se presentará con nitidez solamente cuando usted pueda mirar en su propio corazón. Quien mira hacia afuera, sueña; que mira hacia adentro, despierta.
 
  • Incluso una vida feliz no está a salvo de alguna oscuridad, y la palabra felicidad perdería su sentido si no existiera la tristeza. Es mucho mejor tomar las cosas como vienen, con paciencia y ecuanimidad.
 
  • No se aferre a alguien que se está yendo, de lo contrario no encontrará al que viene.
 
  • Si usted es una persona con talento, eso no quiere decir que ha ganado algo. Significa que usted tiene algo que dar.
 
  • Si un hombre sabe más que otros, se convierte en solitario.
 
  • La soledad no surge de no tener gente alrededor, sino de no poder comunicar las cosas que parecen importantes para uno mismo, o de no expresar ciertos puntos de vista que otros consideran inadmisibles.
 
  • La depresión es como una mujer en negro. Si se presenta, no la espante. Invítela a entrar, ofrézcale asiento, tratela como a un invitado y escuche lo que quiere decir.
 
  • El conocimiento no se basa solo en la verdad, también en el error.
 
  • Cuando el amor gobierna, no hay voluntad de poder, y donde predomina el afán de poder, falta el amor. El uno es la sombra del otro
 
  • Hacer la pregunta correcta es ya la mitad de la solución de un problema.
 
  • A veces, de hecho, hay tal discrepancia entre el genio y sus cualidades humanas que uno tiene que preguntarse si un poco menos talento no habría sido mejor.
 
  • Una habilidad especial significa una fuerte concentración de energía en una dirección particular, con la consiguiente falta de ella en algún otro lado de la vida.
 
  • Lamento muchas locuras que surgieron de mi obstinación; pero sin ese rasgo no habría alcanzado mi objetivo.
 
  • Cualquier cambio debe comenzar en alguna parte, debe ser una única persona la que va a experimentarlo y llevarlo a cabo. El cambio, de hecho, debe comenzar con un individuo; que podría ser cualquiera de nosotros. Nadie puede permitirse el lujo de mirar a su alrededor y esperar a alguien más para haga lo que se resiste a hacer por sí mismo.
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Cómo ser más creativo a través de la meditación

23/2/2018

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"La creatividad surge de la inocencia meditativa, de la pureza meditativa. Y ser verdaderamente creativo es solo posible a través de la meditación" —Osho

"Existe un océano de creatividad dentro de cada ser humano" —David Lynch

La creatividad es en la actualidad un rasgo con una gran demanda. Las personas creativas evitaran ser reemplazados por robots, inteligencia artificial y algoritmos.

En este vídeo explico cómo la meditación nos ayuda a utilizar todo el potencial infinito de creatividad que yace dentro de nosotros.
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El camino de la compasión

20/2/2018

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"Dejemos que nuestros corazones se extiendan en compasión hacia los demás, porque todos están caminando por su propio camino difícil" —Dieter F. Uchtdorf
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Gracias a Mara Ket en Unsplash por la imagen (clic sobre ella para más info.)
Los seres humanos somos un algoritmo creado por la naturaleza. Millones de años de evolución le han dado forma a lo que somos.

Tenemos un código genético (ADN) que decreta lo que somos.

Esto no significa que, como robots, siempre respondemos de igual manera, sin ningún grado de libertad.

Nuestro programa permite que podamos modificar nuestro comportamiento mediante el razonamiento, el entrenamiento, la experiencia y los cambios culturales.

Lo que es importante entender es que mucho de lo que somos, no lo somos porque decidimos serlo; han sido millones de años de evolución los que nos hicieron así.

Emociones como la envidia, los celos, la culpa, el enfado, están ahí porque en el pasado le brindaron ventajas adaptativas a nuestros ancestros. Nos gusten o no, hacen parte de lo que significa ser un ser humano.

Ahora bien, sentir lo que sentimos no es nuestra culpa, pero los actos que realizamos si son nuestra responsabilidad.

Es decir, el ser humano puede (algunas veces) controlar lo que hace, pero (casi nunca) puede controlar lo que siente.

Dice el Dalai Lama que su religión es la compasión, y yo, cuanto más conozco la naturaleza humana, más me persuado de que está en lo cierto.

Nuestra razón nos convence de que la dulzura, la lealtad, la bondad, la integridad son el ideal al cual deberíamos aspirar, pero nuestra más baja humanidad a menudo nos lleva por el camino de la envidia, la codicia, la culpa, la vergüenza y muchos otros males.

Debemos entonces compadecernos a nosotros mismos porque vivimos en eterna contradicción; queremos ser ángeles, pero con frecuencia nos gobiernan nuestros demonios.

Así lo expresaba con maestría el intelectual francés Blaise Pascal:
Guerra intestina del hombre entre la razón y las pasiones. Si no tuviera más que la razón sin pasiones... Si no tuviera más que las pasiones sin razón... Pero, puesto que tiene lo uno y lo otro, no puede estar sin guerra, porque no puede conseguir la paz con lo uno sin estar en guerra con lo otro: así pues, está siempre dividido y siempre es contrario a sí mismo.

¿Quién puede, pues, negarse a creer y a adorar esas luces celestiales? Pues, ¿acaso no es claro como la luz que descubrimos en nosotros mismos rasgos imborrables de excelencia? ¿Y no es también verdad que sentimos sin cesar los efectos de nuestra deplorable condición? ¿Quién proclama, pues, dentro de nosotros ese caos y esa confusión monstruosa, sino la verdad de estos dos estados, con una voz tan potente que no es posible oponerle resistencia?

El hombre, no es ni ángel ni bestia.
Queremos ser mejores, pero nos quedamos cortos una y otra vez. Entonces nos castigamos, dedicamos duras palabras hacia nosotros mismos: «eres de lo peor», «nunca vas a aprender», «otra vez la volviste a cagar, ¡perdedor!».

Pero ese, el camino de la autoflagelación, no es el camino que nos llevará hacia nuestras mejores luces. Como muy bien lo sabe el prudente Dalai Lama, el camino es el de la compasión.

Si queremos llegar a ser mejores, debemos primero ser amables con nosotros mismos.

Con frecuencia pensamos que la auto compasión puede llevarnos a asumir menos responsabilidad por nuestros actos, pero las investigaciones señalan en la dirección contraria.

Un estudio realizado por las investigadoras Juliana Breines and Serena Chen encontró que «la autocompasión motiva a las personas a mejorar sus debilidades personales, las transgresiones morales y el rendimiento en las pruebas académicas».

Ahora ya sabemos que ser amables con nosotros mismos, que entender que nuestra condición humana es imperfecta, nos ayuda a mejorar. Pero esto no es suficiente. No nos podemos quedar ahí.

La auto aceptación nos debe conducir a la aceptación de los demás. Si somos compasivos con nosotros mismos porque sabemos de nuestras flaquezas, también debemos serlo con nuestros semejantes, pues ellos están también llevando a cabo la misma batalla que nosotros.

Así pues, compasión para todo el mundo, para contigo mismo, para tu pareja, hacia tus hijos, hacia el vecino, hacia los hijos del vecino… solo así, por medio de la amabilidad radical, podremos llegar hacer «los mejores ángeles de nuestra naturaleza».

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Cuarta semana Desafío ¡Adiós Barriga!

20/2/2018

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"La verdadera medida del éxito es cuántas veces puede uno recuperarse del fracaso" —Stephen Richards
La semana pasada tropecé; en lugar de perder peso, lo gané. La vida social se interpuso en mi camino y no fui capaz de resistirme a sus encantos.

¿Qué ocurrió esta semana? Descúbrelo en el cuarto reporte del Desafío ¡Adiós Barriga!

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Sobre la conveniencia de hablar también del fracaso

19/2/2018

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"El fracaso es tan importante. Todo el tiempo hablamos del éxito. Es la capacidad de soportar el fracaso o hacer uso del fracaso lo que a menudo conduce a un mayor éxito. He conocido personas que no quieren intentarlo por miedo a fracasar" —J.K. Rowling
El ser humano tiene la tendencia a querer mostrar siempre su lado más luminoso.

Pero resulta que hablar también de nuestros errores, derrotas y vacilaciones puede llagar a ser de gran utilidad para aquellos que nos rodean.
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Cómo comportarse como un adulto según John Perry Barlow

19/2/2018

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(Clic sobre la imagen para más info.)
John Perry Barlow (1947-2018) fue poeta, ensayista y activista político. Luchó por hacer de internet un lugar de libertad en el cual todas las voces pudieran ser escuchadas.

Con motivo de su reciente fallecimiento, encontré una lista que realizó cuando tenía treinta años, y que enumera lo que para él eran los principios del comportamiento adulto.

Palabra por palabra, son pura sabiduría:
1. Sé paciente. No importa qué.
2. No injuriar: asigna responsabilidad, nunca culpa. No digas nada a la espalda de otra persona que no estarías dispuesto a decir, exactamente en el mismo tono y lenguaje, a su cara.
3. Nunca asumas que los motivos de los demás son, para ellos, menos nobles que los tuyos para ti.
4. Expande tu sentido de lo que es posible.
5. No te preocupes por asuntos que realmente no puedes cambiar.
6. No esperes de otra persona más de lo que tu puedes hacer.
7. Tolera la ambigüedad.
8. Ríete de ti mismo con frecuencia.
9. Preocúpate por encontrar lo que es correcto en lugar de quién tiene la razón.
10. Nunca olvides que, sin importar cuán seguro te sientas, podrías estar equivocado.
11. Renuncia a los deportes sangrientos.
12. Recuerda que tu vida también le pertenece a otros. No la pongas en peligro frívolamente. Y nunca pongas en peligro la vida de otro.
13. Nunca le mientas a nadie por ningún motivo. (Las mentiras de omisión a veces están exentas).
14. Conoce las necesidades de quienes te rodean y respétalas.
15. Evita la búsqueda de la felicidad. Define tu misión y persigue eso.
16. Reduce uso del primer pronombre personal.
17. Elogia al menos tan a menudo como criticas.
18. Nunca dejes pasar tus errores sin admisión.
19. Desconfía menos de la alegría.
20. Entiende lo que es la humildad.
21. Perdona.
22. Fomenta la dignidad.
23. Vive memorablemente.
24. Ámate a ti mismo.
25. Resiste.
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"Mentiras Azucaradas"

16/2/2018

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"Esos donuts no son comida. SON VENENO"
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Discipline Equals Freedom, el libro de Jocko Willink, es un texto que pienso se debe ir bebiendo en sorbos cortos.

Quizá la mejor hora para hacerlo sea en la mañana, justo antes de reanudar la acometida hacia tus objetivos y la vida que deseas vivir: te pondrá con la actitud mental correcta.

Esta mañana mientras lo leía me encontré un pasaje que inmediatamente quise compartir contigo. Espero te ayude a resistir la tentación. A decir NO al enemigo.
MENTIRAS AZUCARADAS

Sí, lo sé.

Sé que esos donuts son tentadores.

Todas esas chispitas de colores.

El relleno de crema.

¡El Glaseado! ¡El glorioso glaseado!

Y además de todo eso: son gratis, alguien los trajo y los dejó aquí. Aquí. Justo en frente de mí.

Seguramente, eso debe ser algún tipo de señal, algún tipo de milagro, ¿no?

Quiero decir: la comida es comida y, si es gratis, casi que es obligación comerla.

Sería desagradecido decir que no. ¿Verdad? ¿Verdad?

FALSO. COMPLETAMENTE FALSO.

Esos donuts no son comida.

SON VENENO

Lo mismo ocurre con las galletas con trocitos de chocolate, el pastel con doble chocolate holandés, la lata de refresco, la bolsa de patatas fritas y los perritos calientes envueltos en pretzel.

Toda esa basura no es comida. No te alimenta. Te mata. Literalmente te mata.

No te hará más fuerte, más rápido, más saludable, más inteligente o mejor. Va a hacer lo contrario.

Y tu sabes eso. Sabes que NO NECESITAS NINGUNA DE ESA BASURA.

"Pero es la única opción que tengo". ERROR.

A menos que hayas pasado un período prolongado sin comida, no necesitas comer.

Y definitivamente no necesitas comer ese veneno.

NO NECESITAS COMER.

Ni siquiera sabes lo que es el hambre. Los seres humanos pueden pasar treinta días sin comida.

Tu también puedes hacerlo.

Así que, cuando esas comidas te tienten, llamándote y atrayéndote con sus MENTIRAS AZUCARADAS, enfadate. Ponte agresivo. Defiéndete en la batalla y lucha diciendo NO. MANTÉN LA LÍNEA. Mantén la línea por tu salud, tu fortaleza mental y para ejercitar tu VOLUNTAD, que, lo prometo, es más fuerte que la voluntad de un donuts, si así lo deseas.

MANTÉN LA LÍNEA.
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Cómo hacer buen uso de la envidia

14/2/2018

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"Un hombre viene a medir su grandeza por los remordimientos, envidias y odios de sus competidores" —Ralph Waldo Emerson
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Versión en vídeo AQUÍ
La envidia no siempre fue mala. Y aún hoy la podemos usar a nuestro favor.

No, no te estoy diciendo que ahora puedes empezar a ejecutar esos siniestros planes que has estado imaginando contra tu compañera de oficina, que es la consentida del jefe. El asunto es algo más sutil.

Durante una gran parte de nuestra historia la envidia cumplió con una importante labor evolutiva.

Imaginemos a dos de nuestros más antiguos antepasados, cuyas tierras estaban una al lado de la otra. Ahora imaginemos que uno de ellos produce en su terreno el doble que el otro.

Para nuestro ancestro improductivo es conveniente que surja cierta contrariedad con respecto al vecino más fecundo, pues es evidente que aquel sabe algo que el no.

La envidia le hace interesarse por lo que hace mejor su vecino, y quiere entonces, descubrir cual es su secreto, de esta manera podrá rentabilizar su tierra de la misma manera.

La envidia impulsa al rezagado a emular a su vecino más próspero.

Investigaciones realizadas han encontrado que esa envidia, bien encausada, puede también ser hoy un gran estímulo para nuestro crecimiento.

Así lo expresa la destacada psicóloga Susan David en su buen libro Agilidad Emocional:
En realidad, la envidia puede ser un motivador muy fuerte que nos impulsa hacia la superación personal, incluso más fuerte que la admiración. Un estudio mostró que los estudiantes que expresaban una envidia benigna hacia un estudiante más exitoso mostraban más motivación que aquellos que expresaban admiración. Los participantes envidiosos intensificaron su esfuerzo en las tareas escolares y se desempeñaron mejor en varias pruebas verbales.
El caso de los estudiantes envidiosos es un ejemplo de buen uso de este incómodo sentimiento.

Sin embargo, la envidia saludable no es lo más frecuente en nuestra mediatizada sociedad. Al contrario, el estarnos comparando y anhelando las bendiciones que otros disfrutan está causando serios problemas sicológicos en la población.

Nuestros ancestros no tenían acceso a las redes sociales ni a los medios masivos de comunicación, ellos se comparaban con quien era su vecino y que vivía bajo condiciones muy similares a la suya. Así pues, la lucha por emularse era justa y podría  resultar beneficiosa.

Nuestra situación es diferente; hoy, a través de las redes sociales, nos comparamos con una gran cantidad de personas que viven bajo condiciones muy dispares. Algunos tienen acceso a oportunidades que otros no. Cuando existen diferencias tan grandes, no resulta apropiado ni saludable un gran interés por lo que hacen o tienen los demás.

¿Cómo podemos entonces vacunarnos contra la envidia corrosiva? Clarificando que es lo importante en nuestra vida.

Cuando tenemos certeza acerca de lo que más valoramos, que es lo que en realidad queremos conseguir, los asuntos ajenos pierden relevancia.

Continuemos con Susan David:
Tener una comprensión clara de sus propios valores es fundamental para el cambio y la realización. No es solo que los valores sean buenas cosas para tener. Las investigaciones muestran que los valores realmente nos ayudan a acceder a mayores niveles de fuerza de voluntad y determinación, y nos protegen del contagio social negativo.

Ahora sabemos que la plenitud y el florecimiento en la vida personal no provienen de hacer lo que otros dicen que es adecuado para usted, sino, en una mayor armonía, minuto a minuto, con sus valores más profundos.

Estamos en este planeta solo por un tiempo limitado, y tiene sentido tratar de usar ese tiempo sabiamente, de manera que se añada algo personalmente significativo. Y estudio tras estudio muestra que tener un fuerte sentido de lo que nos es importante nos conduce a una mayor felicidad, así como a una mejor salud, a matrimonios más sólidos y un mayor éxito académico y profesional.

Cuando tomamos decisiones basadas en lo que sabemos que es verdad para nosotros, en lugar de ser guiados por lo que dicen los demás que es "correcto" o "incorrecto", importante o “cool”, tenemos el poder de enfrentar casi cualquier circunstancia de una manera constructiva. En lugar de quedar atrapados en las apariencias o la comparación social, podemos continuar avanzando con confianza.
Para concluir. Si te vas a comparar con otros, asegúrate que sean personas que están en la misma senda tuya, que luchan por objetivos similares y con recursos similares. De esta manera usarás esa envidia benigna como motor de crecimiento.

Aunque creo que resulta incluso más apropiado saltarse las comparaciones con otras personas y compararte sólo con la persona que eras ayer. Si eres hoy mejor que entonces, descansa tranquilo, vas por buen camino.
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El Saber, el arma definitiva

14/2/2018

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"La buena vida es una inspirada por el amor y guiada por el conocimiento" —Bertrand Russell
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Gracias a Johnny McClung en Unsplash por la imagen (clic sobre ella para más info.)
Muchos de los problemas de las personas terminarían si dejaran atrás la arrogancia de creer conocen todas las respuestas. No es así.

Ser padres, compañeros, profesionales competentes, ¡como vivir!, son asuntos complejos en los que muy a menudo nuestras intuiciones nos hacen perder el rumbo.

Recuerdo muy bien como en la mitad de mis treinta esa arrogancia dominaba por completo mi manera de pensar.

Consideraba débiles y aniñados a quienes buscaban consejo y orientación sobre cómo vivir su vida. ¡Ay!, ¡que perdido andaba!

Por fortuna, la vida se encargó de mostrarme lo equivocado que estaba. No tenía ni idea de que iba este asunto de vivir.

Hoy mi vida avanza por una senda más conveniente gracias a la búsqueda de conocimiento.

Dejé a un lado mi insolencia, mi chulería, y presté atención a lo que las grandes mentes de la humanidad han descubierto y querido contarnos.

Cada aspecto de nuestra vida es susceptible de ser mejorado gracias al conocimiento. Por ello, cuanto más aprendemos, mayores son nuestras posibilidades de cumplir nuestras metas y vivir una gran vida.

Asimismo piensa el condecorado ex marine de los Estados Unidos Jocko Willink. Esto escribió en su libro Discipline Equals Freedom:
El conocimiento es una herramienta poderosa.

Es el amo de tus herramientas.

Es de donde provienen tus otras herramientas, porque sin conocimiento, no hay nada.

Adelantémonos un paso más: el conocimiento es el arma definitiva; supera a todas las demás armas.

El pensamiento es el que gana, la MENTE es la que gana; el conocimiento es lo que gana.

Y el conocimiento lo obtienes haciendo preguntas.

¿Qué preguntas deberías hacer?

Simple: pregúntalo todo. No aceptes nada como verdad.

PREGUNTALO TODO.

Cuando no entiendes una palabra, saca el diccionario.

Cuando no entiendas un concepto, desmenúzalo hasta que lo comprendas.

Cuando no sabes cómo funciona algo, investiga hasta que lo hagas.

Haz todas las preguntas que te vengan a la mente. Así es como aprenderás.
Hay un conocimiento que destaca por encima de todo, es el más necesario: el conocimiento de uno mismo.

​No es posible vivir bien, si no sabemos quienes somos y que es lo que en realidad queremos.


Continua Jocko:
Y lo más importante: cuestiónate a ti mismo.

Cuestiónate a ti mismo todos los dias.

Pregúntate: ¿Quién soy? ¿Qué he aprendido? ¿Qué he creado? ¿Qué progreso he hecho? ¿A quién he ayudado?

¿Qué estoy haciendo para mejorarme a mí mismo hoy? ¿Para ser mejor, más rápido, más fuerte, más saludable, más inteligente?

¿Es esto lo que quiero ser? ¿Es esto todo lo que tengo? ¿Es esto todo lo que puedo dar? ¿Esto va a ser mi vida? ¿Acepto eso?

Házte estas preguntas, preguntas difíciles, y luego respóndalas con sinceridad.

Y date cuenta de que todos nosotros, TODOS NOSOTROS, podemos hacerlo mejor. Podemos ser mejores

La mejoría comienza cuando empiezas a hacer esas preguntas...

Entonces, haz las preguntas difíciles acerca de ti mismo y encuentra el camino hacia el progreso y la disciplina y hacia la libertad dentro de esas respuestas.
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