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«Céntrate en ser productivo en lugar de ocupado» —Tim Ferriss «La productividad nunca es un accidente. Siempre es resultado del compromiso con la excelencia, la planificación inteligente y el esfuerzo concentrado» —Paul J. Meyer Antes mi lista de tareas diaria era bastante extensa. Hoy la he reducido a las tres o cuatro actividades más importantes (estratégicas) del día. Y eso ha hecho una gran diferencia. ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tú. Suscríbete AQUÍ
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«Cuando te comprometes a vivir una vida extraordinaria, el universo acepta tu trato y silenciosamente se pone a trabajar, te envía desafíos para que siempre estés preparado para desafíos más grandes y recompensas mayores» —Mike Dillard «Cuando una persona no puede encontrar un profundo sentido de significado, se distrae con placer» —Viktor Frankl  Cuando se le pregunta a las personas, ¿cuál es el propósito de su vida? La mayoría responde: «ser feliz». Y con esto quieren decir estar libres de dificultades y experimentar abundante placer. Sin embargo, hay otro tipo de vida, mucho más interesante en mi opinión que la «vida feliz»; es, la vida significativa. En el libro The all or nothing marriage (El matrimonio todo o nada) del psicólogo Eli J. Finkel aparece una clara distinción entre lo que implica una y la otra: Las investigaciones filosóficas y psicológicas sobre felicidad y significado han producido una literatura académica repleta de sutiles distinciones y definiciones contradictorias. Para los propósitos actuales, definiremos la felicidad (o "bienestar hedónico") como un estado psicológico caracterizado por una alta experiencia de placer y una baja experiencia de dolor (más experiencias emocionales positivas que negativas). Definiremos el significado (o "bienestar eudaimónico") como un estado psicológico caracterizado por la creencia de que en nuestra vida experimentamos crecimiento personal y autoexpresión (es decir, muchas oportunidades para descubrir nuestras fortalezas únicas y la posibilidad dedicarse a sobresalir en ellas). Basándose en las ideas de la Ética a Nicómaco de Aristóteles, la psicóloga Carol Ryff sugiere que una vida significativa resulta “del esfuerzo por alcanzar el verdadero potencial que yace dentro de cada uno". Una vida significativa no es una vida fácil, alcanzar nuestro pleno potencial demanda un gran esfuerzo, una gran disciplina y dedicación. Crecer implica asumir constantemente nuevos retos, intentar hacer cosas que antes no podíamos hacer, lo cual abre la puerta al fracaso. Fracasar no es fácil ni divertido. Pero es mucho más apasionante una vida en la todos los días nos levantamos con la misión de ver que somos capaces de hacer, que una vida en la que el mayor objetivo es la gratificación instantánea. ¡Agh! ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tú. Suscríbete AQUÍ
«Cada vez que lees un buen libro, en algún lugar del mundo se abre una puerta para permitir más luz» —Vera Nazarian  Versión en vídeo AQUÍ Todos sabemos que leer es bueno. Es más, leer es de esas cosas que pensamos que deberíamos hacer con más frecuencia (como llamar a nuestros padres y comer más frutas y verduras). Los beneficios de la lectura son indiscutibles; la lectura, por ejemplo, es el gimnasio del cerebro, te ayuda a mantener tu mente en forma y aleja enfermedades como el Alzheimer. Leer ayuda a reducir el estrés; mejora la memoria y la capacidad de concentración; amplía tu vocabulario y te ayuda a ser un comunicador más preciso y eficaz. Y, como si lo anterior fuera poco, a través de la lectura adquieres nuevas ideas que te pueden ayudar a vivir una vida más exitosa y satisfactoria. El verano es una época que nos da un poco de más espacio y podemos leer algún par de libros interesantes mientras tomamos el sol. Ahora bien, una vez decidimos que sí, que vamos a leer más, el siguiente problema es ¿que diablos leo? La lista de posibilidades es interminable; no solo están los libros de moda, esos de los que todo el mundo habla, también están los más antiguos que tal vez llevan años (¿décadas?) en nuestra lista de «algún día que tenga tiempo lo leo». Mi recomendación, siempre leer lo que más curiosidad nos despierte o lo que más necesitemos (lo cual, por lo general, tienden a coincidir). Todos tenemos en nuestra vida aspectos que nos gustaría mejorar: carrera profesional, salud, relaciones, etc. Así que un libro que nos ayude a resolver esos temas tiene muchas probabilidades de capturar nuestra atención. Cuando leemos algo con verdadero interés es cuando más nos aprovecha la lectura. Si nos interesa, prestamos atención; y si estamos atentos, aprendemos mucho más. Resulta que nuestro cerebro decide que almacenar en la memoria de largo plazo con base en la atención que prestamos a algo. Si prestamos poca atención a algo, nuestro cerebro entonces considera que eso no debe ser importante y pronto lo descarta. Pero si algo nos cautiva, el cerebro dice, «esto es importante. Lo guardo». Además, cuando algo nos interesa nuestra mente absorbe el material de forma más eficiente. Por lo tanto, aprendemos más rápido. De esta manera, leer sobre las cosas que más nos interesan es el camino hacia el superaprendizaje y la genialidad. Así que amigo mio, aprovecha el verano para convertirte en un verdadero genio.  ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tú. Suscríbete AQUÍ
«Los sueños nos se alcanzan victimizándose o culpando a otros. Se alcanzan mediante el trabajo duro, la determinación y una buena educación» —Alphonso Jackson  Gracias a Xavier Sotomayor en Unsplash por la imagen (clic sobre ella para más info.) Versión en vídeo AQUÍ Dos de los peores hábitos que podemos desarrollar en la vida es sentir pena por nosotros mismos y responsabilizar a otros por nuestras circunstancias. Por desgracia, aunque son muy nocivos, son también bastante comunes. Tanto sentir pena por uno como responsabilizar a otros destruyen nuestra confianza en nosotros mismos y también nuestra autoestima. La autoimagen que creamos, como consecuencia de esta conducta, es la de una persona impotente ante las circunstancias, la de un desvalido ante la vida. Dejamos así de ser los capitanes de nuestra barca y nos convertimos en un madero que flota en altamar, siempre a merced del viento y las corrientes. Los únicos responsables de nuestra vida somos nosotros. Nadie más tiene la responsabilidad sobre nuestro bienestar emocional, profesional, físico y espiritual. Ni nuestros padres, ni nuestros amigos, ni nuestra pareja, ni mucho menos nuestros jefes, son los encargados de hacernos felices. Ser feliz, o como prefiero llamarlo yo, vivir una vida satisfactoria, es deber nuestro. De nadie más. Es cierto que no tenemos control absoluto sobre nuestras circunstancias. Cosas malas ocurren porque sí, porque la vida es caótica. Pero si somos responsables de nuestra actitud ante la adversidad y, por encima de todo, tenemos la responsabilidad de intentar cambiar nuestra situación si consideramos que no es adecuada. Si no me siento agusto con mi vida, si mi trabajo no me es grato, si la relación con mi pareja es insatisfactoria, si mi salud es deficiente, soy yo quien tiene la responsabilidad de arreglar esas situaciones. No es responsabilidad de mi jefe hacer que mi trabajo sea agradable. Si hay cosas que no me gustan de él, debo intentar cambiarlas, y si no es posible, cambiar de trabajo. Muchas personas dicen que detestan su empleo, pero si les preguntamos si están buscando otro de manera activa, la respuesta es no. Lo mismo vale para las relaciones de pareja, si no me gusta como avanza mi relación, yo soy quien debo dar un paso al frente, dialogar y buscar soluciones. Si después de mucho esfuerzo me doy cuenta de que sigue sin funcionar, es mi responsabilidad tomar la decisión de romper el vínculo. Pero lo que es una soberana tontería es permanecer con los brazos cruzados soportando algo que no me gusta. Quejándome por lo infeliz que soy, pero sin mover un solo músculo para cambiar la situación.  El otro habito, la victimización, sentir pena por nosotros, es quizá aún peor. Se que suena extraño, pero sentir pena por nosotros mismos es cómodo, se siente bien. A todos los seres humanos nos gusta la atención, y andar pregonando las cosas malas que nos pasan es una forma de obtener atención inmediata. Este patrón de conducta lo aprendemos cuando somos niños. En nuestra infancia, si nos caíamos y nos hacíamos daño, obteníamos atención inmediata de nuestros padres que querían consolarnos. Y en nuestra adultez seguimos pensando igual, si voy contando lo desgraciado que soy, otros me prestarán atención. Por otro lado, declararse víctima de las circunstancias siempre es más cómodo que hacer algo para cambiarlas; no solo es que obtengo atención de otras personas, también me veo liberado de tener que realizar el esfuerzo que significa cambiar. Todos conocemos a personas que se quejan todo el tiempo de lo dura que es su vida, pero que hacen muy poco para cambiarla. Son expertos en encontrar las “razones” por las cuales están atrapados en una situación sin salida. Aunque quizá el control que tenemos sobre la realidad sea muy pequeño, también es cierto que mediante el esfuerzo, la determinación y una buena actitud podemos sugerirle a la vida por donde queremos que vaya. Tal vez tengamos suerte y pase por donde queremos que pase, pero si no ocurre así, es mucho más divertido pasarnos la vida luchando por hacer realidad las cosas que deseamos que andar quejándonos y postrados ante nuestras circunstancias. ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tú. Suscríbete AQUÍ
11/8/2018 0 Comentarios Corriendo minimalista«No hay nada en el mundo mecánico que se acerque a la sofisticación, la complejidad y la capacidad multitarea del pie» —Michael Sandler Tras millones de años de pruebas, la evolución nos ha dotado de los instrumentos perfectos para correr: nuestros pies. Sin embargo, las compañías fabricantes de calzado deportivo nos dicen todo el tiempo que su producto es mejor. Mentira. El ser humano ha sido diseñado para correr descalzo o con un calzado minimalista, esa es la forma natural y óptima. ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tú. Suscríbete AQUÍ
«Un profesional es alguien que puede hacer su mejor trabajo aun cuando no tiene ganas» —Alistair Cook  Gracias a Christopher Gower en Unsplash por la imagen (clic sobre ella para más info.) Ayer fue un mal día en cuanto a productividad. Cada vez que intenté sentarme y hacer algo, mi atención se rebelaba y volaba para alguna otra parte. Finalizando la tarde, cuando miré lo que estaba terminado de mi ambiciosa lista de tareas, no pude evitar el desconsuelo. Poco, muy poco, casi nada había avanzado. La causa más probable de mi incapacidad para concentrarme fue la falta de adecuado descanso. Las muchas horas de luz de los días veraniegos, invitan a irse a la cama un poco más tarde. Y si le sumamos a eso que en las últimas noches mi hija me ha estado despertando por causa de los miedos nocturnos, pues es normal que tras varios días de mal dormir me encuentre cansado e incapaz de concentrarme. Muchas veces pensé: «hoy no es mi día, mejor doy la jornada por concluida; mañana lo haré mejor». Por fortuna, cuando estaba apunto de dejar todo para el siguiente día, otra voz, más sabia, me dijo «¡no!». Darme por vencido y tomarme el resto de la tarde libre habría sentado un mal precedente. El mensaje implícito sería: «cuando las cosas se pongan difíciles, tira la toalla». Si dejamos que esa mentalidad eche raíces en nuestra vida, podemos estar seguros que nada importante vamos a conseguir.  Las personas que han alcanzado grandes triunfos son los que hacen lo que tienen que hacer, aun cuando no les apetece o cuando es difícil hacerlo. No permiten que la falta de motivación, el cansancio, las ganas de divertirse los aparten de sus objetivos. Es fácil trabajar en nuestras metas cuando las condiciones son óptimas, cuando estamos motivados, llenos de energía y libres de tentaciones. Eso lo podemos hacer todos. Pero solo los superclase trabajan bajo las condiciones más adversas. Ellos tienen una voluntad mas fuerte que les permite avanzar mucho más allá del punto donde nosotros, los normalitos, nos damos por vencidos. Por fortuna, esa capacidad es totalmente entrenable. Si cultivamos el hábito de hacer un esfuerzo extra cuando ya nuestro cerebro nos dice que paremos, poco a poco veremos que seremos capaces de hacer mucho más. Resulta que a nuestro cerebro no le gusta esforzarse demasiado. Mucho antes del verdadero agotamiento, empieza a mandar mensajes del tipo: «por que no paramos ya», «es suficiente, descansemos»; o quizá dice, «hoy no me apetece, hagámoslo mañana». Y la mayoría de las veces, le hacemos caso. Aunque no pude salvar el día por completo, y no fue una jornada de la que me sienta satisfecho; al final, pude reunir la energía suficiente para dejar un par de tareas importantes terminadas y evitar que el día fuera un completo fracaso. Lo mejor de todo es que espero haber mejorado un poco mi capacidad de sobreponerme a las ganas de aplazar. Espero estar mejor preparado para cuando las condiciones se pongan difíciles otra vez. ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tú. Suscríbete AQUÍ
9/8/2018 0 Comentarios Desafiate todos los días«Lo que más tememos hacer es generalmente lo que más necesitamos hacer» —Ralph Waldo Emerson «El crecimiento es doloroso. El cambio es doloroso. Pero nada es tan doloroso como quedarse atascado donde no perteneces» —N. R. Narayana Murthy La única manera como podemos crecer y convertirnos en nuestra más poderosa versión de nosotros mismos es a través de la incomodidad y las dificultades. Es cuando hacemos cosas que nos asustan o nos parecen muy difíciles cuando adquirimos nuevas habilidades y expandimos nuestro potencial. Así que para poder llegar a ser la mejor versión de nosotros mismos, debemos hacer del esfuerzo y las dificultades nuestros mejores amigos. ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tú. Suscríbete AQUÍ
«El perdón es la mayor expresión de amor en cualquier relación. Se necesita una persona fuerte para decir que lo siente y una persona aún más fuerte para perdonar» —Yolanda Hadid Perdonar a quien más beneficia es al que perdona, no al perdonado. Cuando nos negamos a dejar atrás el resentimiento y el rencor, nos estamos negando a nosotros mismos la paz mental que tanto deseamos. Esos sentimientos negativos se quedan en nuestro organismo y no nos causan sino sufrimiento. Por eso, aprender a perdonar es una necesidad si queremos vivir con alegría y positivismo. ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tú. Suscríbete AQUÍ
«La paciencia, la persistencia y la transpiración son una combinación imbatible para el éxito» —Napoleon Hill El éxito de la noche a la mañana no existe, o, por lo menos, no es lo usual. Tener éxito toma mucho tiempo. El éxito depende de que tan buenos somos haciendo algo, y alcanzar la maestría es cuestión de años de práctica. Por ello, si queremos sobresalir, debemos ser implacables e impacientes con las acciones (practicar mucho), pero paciente con los resultados. ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tú. Suscríbete AQUÍ
"Si aceptas una creencia limitante, entonces se convertirá en una verdad para ti" —Louise Hay Las ideas que albergamos en nuestra mente las hemos adquirido de nuestros padres, familiares y entorno. Muchas de ellas no solo son falsas, sino que limitan las posibilidades de vivir una gran vida. Si quieres vivir la vida de tus sueños, debes eliminar las falsas ideas limitantes que tienes. Descubre como. ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tú. Suscríbete AQUÍ
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Pablo A. ArangoLector. Escritor. Coach. Emprendedor. Puedes apoyar a Las Notas del Aprendiz entrando a Amazon a través de este enlace
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