Nuevo desafío, ¡ADIÓS BARRIGA!

"Tienes que establecer metas que están casi fuera de tu alcance. Si estableces un objetivo que es alcanzable sin mucho trabajo o pensamiento, está atascado con algo por debajo de su verdadero talento y potencial" —Steve Garvey

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Perder peso es muy difícil. Pero perderlo y no recuperarlo es un desafío descomunal.

Las estadísticas son contundentes y desalentadoras. Según algunas investigaciones, más del 95% de las personas que pierden peso lo vuelven a recuperar en poco tiempo.

La razón de ello es que nuestro cuerpo lucha con gran fiereza para recuperar la grasa perdida.

El metabolismo de alguien que ha reducido de forma notoria su peso, se hace más lento y consume menos calorías.

Una persona después de adelgazar debe comer ¡entre 500 y 700 calorías menos! que otra de su misma edad y constitución física para mantener el mismo peso.

500 calorías menos significa que se debe ser muy riguroso con lo que se come, y que hay muy poco espacio para los deslices. Una temporada de indulgencia, de excesivo comer, se paga muy caro. Ay, no lo supiera yo.

Hace ya varios años tuve un gran sobrepeso, llegué a alcanzar los 108 kilos. Gracias a un esfuerzo constante me puedo contar entre el 5% que han perdido peso de manera exitosa.

Con sus más y sus menos, me las he arreglado para permanecer 20 kilos por debajo de la cifra máxima.

Pero como lo dije antes, los descuidos son costosos.

El verano pasado estuvieron algunos de mis familiares de visita y no me privé ni de comida ni de bebida. Las consecuencias de tanta alegría todavía las cargo encima, aumenté cerca de seis kilos que aún no he perdido.

Si no los he perdido no ha sido por falta de esfuerzo, después de su marcha volví a mi severa rutina de dieta y ejercicio, pero los resultados no han sido los esperados.

Dado que mi metabolismo es más lento, el cuidado que debo tener con la alimentación para perder peso debe rayar en la perfección. Un fin de semana cargado de eventos sociales puede echar a perder el esfuerzo de toda la semana.

Aunque puede parecer que tanto cuidado con la comida es un gran sacrificio, ya no lo es para mi. Ahora disfruto comer de manera saludable.

Nuestro cuerpo agradece de forma notoria si lo nutrimos apropiadamente, el estado de ánimo y los niveles de energía son más altos cuando se come bien.

Además, gracias a ese estilo de vida llevo más de cinco años sin tener que ir al médico, no he pillado ni siquiera una gripe. Parece ser cierto lo que dicen algunos especialistas: «el 95% de lo que somos se debe a lo que comemos».

Ahora bien, que sea difícil perder peso y mantenerlo alejado no significa que sea imposible, tampoco que se deba dar la batalla por perdida.

Es cierto que ahora me está costando mucho más reducir los kilos ganados, pero en otras ocasiones, con un poco más de disciplina, lo he conseguido.

Así que la solución es más trabajo y mayor rigor, tendré que disminuir al mínimo los días de barra libre y los días que me salto el ejercicio.

Mucho he hablado aquí sobre la necesidad de establecer metas desafiantes y entregarnos a su conquista con fervor.

Pues bien, dejar atrás de manera definitiva el sobrepeso que aún me acompaña es una de esas metas que a su vez inspira e intimida. La probabilidad de fracaso es muy alta.

Pero si quiero ser consecuente con lo que tantas veces he predicado aquí, no debo encogerme ante el desafío.

Así que durante los próximos cuatro meses (17 semanas) estaré librando la colosal lucha por perder entre 10 y 12 kilogramos de peso.

Mi idea es ir compartiendo, al menos una vez a la semana, como va avanzando todo el asunto. Contar que está funcionando y que no de la estrategia elegida.

Mi peso actual es de 89 kilogramos; el objetivo es estar de aquí al 23 de mayo al menos 79 kilos de peso. Si es menos, mucho mejor.

Entonces mis estimados amigos, voy a necesitar el apoyo de todos ustedes, la batalla que ahora comienza va a ser magnífica.

Pronto habrá nuevos reportes desde las trincheras. De antemano, muchas gracias por sus buenos deseos.

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