Lo que me ha enseñado meditar

"Podemos reaccionar o responder, como solía decir mi amigo Zig...cuando el mundo tira cosas en nuestra puerta, podemos tomar el atajo y permitirnos reaccionar. Podemos señalar que lo que hacemos está sucediendo porque el otro se lo merecía...o podemos responder. Con algo que funciona. Con un enfoque del que estemos orgullosos, orgullosos, incluso después de que el momento ha pasado. No es fácil, a menudo no es divertido, pero es la elección del profesional."

Cuando me pregunto qué es lo mejor de meditar a diario, la respuesta es a lo que se refiere Seth Godin en el anterior párrafo: responder en vez de reaccionar. No siempre soy capaz, pero voy mejorando.

La meditación me ha ayudado a crear un espacio entre lo que está ocurriendo en el exterior y mi respuesta, a veces no consigo crear ese espacio y reacciono de manera impulsiva. Otras, a pesar de pensar mi respuesta, elijo mal, errare humanum est.

Una tarde llegué a casa y vi a mi pequeña en el salón viendo la tele, me abalancé sobre ella con ganas de saludarla con muchos besos y abrazos, pero ella no estaba con ganas de recibir semejante caudal de afecto y me apartó de forma brusca. El rechazo me dolió.

En ese momento me di cuenta de dos cosas: que estaba enojado y que no sabía como reaccionar, así que le dije a mi hija “vale” y me fuí. No había pasado 10 minutos cuando ella entró a la oficina a darme un abrazo, por mi cabeza pasó darle un poco de su medicina y decirle que ahora no me apetecía a mi y que me dejara solo. Por fortuna, en ese instante pensé que esa no era la lección que quería darle y acepté su abrazo gustosamente. En medio del abrazo le explique sin enfado que me había sentido lastimado cuando ella me rechazó.

El resto del día anduve con una sonrisa en la cara. Estaba satisfecho porque, al menos en ese momento, me comporté como el padre que quiero ser para mi hija. Estoy seguro que si no hubiese llevado algún tiempo meditando, mi reacción habría sido distinta, menos paciente y definitivamente menos amorosa.

El empresario musical Russell Simmons afirma: “operar desde un espacio en calma es el más grande regalo que cualquier persona se puede dar… toda la felicidad viene desde adentro”.

En nuestro día a día, sea en el campo profesional o en el personal, a menudo nos encontramos con situaciones que nos desagradan. Tener la oportunidad de elegir cual la respuesta que considero más apropiada es lo mejor de la meditación (como dije antes, no siempre la respuesta que escojo es la mejor, pero prefiero eso a reaccionar sin pensamiento previo).

Las bondades de la meditación no son solo apreciadas por este servidor: emprendedores, directivos, atletas, periodistas, entre otros, han adoptado la práctica: Marc Benioff, fundador de Salesforce; Arianna Huffington, presidenta de Huffington Post, Oprah Winfrey, LeBron james, Michael Jordan, por citar sólo unos pocos.

Aunque llevo un par de años meditando, debo reconocer que no soy un profundo conocedor de la técnica, existen diferentes formas de meditar que desconozco por completo. Mi iniciación fue a partir de un artículo que explicaba cuál era la forma más sencilla de hacerlo y esa es la que sigo utilizando hasta el día de hoy.

Como iniciarse en la práctica:

1. Siéntate en una posición cómoda con las piernas cruzadas o en una silla con la espalda recta y los pies sobre el piso, o acostado boca arriba.
   
   
2. Programa una alarma (yo empecé con cinco minutos y ahora medito 20 minutos dos veces al día).
   
   
3. Concéntrese en su respiración, sienta como entra y sale por la nariz, o como su abdomen se expande y contrae.
   
   
4. Cuando su mente se distraiga, algo que siempre va a pasar no importa cuánto tiempo lleves meditando, gentilmente vuelve traer tu atención a la respiración.
   
   

La meditación es algo que definitivamente mejora la vida, aunque no de la noche a la mañana. Sus efectos se sienten mediante la práctica continuada.

Para finalizar, la opinión del presentador norteamericano Dan Harris:

“para ser claro, (meditar) no es una cura milagrosa. No te va a hacer más alto o más guapo, ni mágicamente resolverá todos tus problemas... en mi experiencia, meditar te hace 10% más feliz. Esa es una estimación absurdamente poco científica, por supuesto, pero sigue siendo un buen retorno sobre la inversión”