Estas cuatro actividades harán de ti una persona más feliz

‎"La verdadera felicidad no se alcanza a través de la auto gratificación, sino siendo fieles a un propósito digno" —‎‎Helen Keller‎

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Estar contento, estar feliz, ¿es bueno? ¡Claro que si! ¡Como no va a serlo! Cualquier tonto sabe que es mejor estar de buen ánimo que andar abatido, o peor, cabreado.

Un estado emocional adecuado nos hace más fácil la vida. Según Shawn Achor, autor del libro The happiness advantage, las personas no son felices porque triunfan, triunfan por que son felices.

Estar contentos permite que nuestro cerebro funcione muchísimo mejor. Es más creativo.

También somos más sociables, el buen ánimo atrae a personas a nuestro lado que pueden brindarnos nuevas oportunidades.

El sistema inmunológico es más robusto en las personas alegres que en aquellas que permanecen en estados emocionales negativos.

Todos estos beneficios son tan poderosos que no podemos despreciarlos. Ahora bien, para mi, la vida debe ser mucho más, permanecer contento es una meta poca ambiciosa en la vida.

Para mi la vida se trata más de satisfacción, de sentirnos complacidos por la forma como hemos vivido, lo que hemos podido lograr y las relaciones que hemos construido.

Un estado emocional positivo, en mi opinión, es un medio, pero no un fin. El propósito de la vida debería ser vivir de una manera significativa que nos haga sentir orgullosos de la persona que hemos sido.

Las siguientes actividades te ayudarán a elevar tu estado emocional y, además, te pondran en el camino hacia una vida llena de significado y satisfacción.


​Gratitud

Nuestro cerebro ha sido programado por madre naturaleza para que le de más importancia a las cosas negativas que nos pasan que a las positivas. ¿La razón? supervivencia. En el medio donde evolucionamos (la sabana africana) había innumerables amenazas mortales: depredadores, tribus rivales, infecciones, etc. Así que andar un poco paranóico te daba mayores probabilidades de sobrevivir.

Hoy no nos acechan tantos peligros mortales, por lo tanto podemos tratar de balancear ese sesgo negativo que tanto daño nos hace en el presente: la ansiedad y la depresión son en la actualidad una epidemia de grandes proporciones en el mundo.

Y ¿cómo podemos hacerlo? Practicando gratitud. Si nos forzamos a agradecer todos los días por las cosas buenas que hay en nuestra vida, entrenaremos nuestro cerebro para que se fije en el lado amable y no se deje agobiar por las cosas no tan buenas.


Ejercicio

Algunas investigaciones han encontrado que el ejercicio físico es la actividad más efectiva para elevar el estado de ánimo.

Yo no creo que sea la más efectiva, es la segunda más efectiva. La primera, por supuesto, es en la que estás pensando.

Es innegable que el ejercicio ejerce un poderosísimo efecto, siempre que termino de hacerlo me encuentro mucho más agusto, más contento y positivo.

Además, practicar ejercicio es cuidarnos a nosotros mismos. Saber que nos estamos cuidando y no autodestruyendo es una de la maneras como aumentamos la satisfacción con la vida.

Hacer ejercicio es lo opuesto al sedentarismo, la mala nutrición, el tabaco, el excesivo consumo de alcohol y tantas otras cosas que deterioran nuestra condición.

Es difícil sentirse bien con uno mismo y con la vida que llevamos si nuestras actividades van en menoscabo de nuestro bienestar general.


Meditar

Nuestras condiciones exteriores son importantes, pero esa importancia palidece frente a la trascendencia de lo que ocurre en nuestro interior.

Charles R. Swindoll afirmó:

Estoy convencido de que la vida es un 10% lo que me sucede y un 90% cómo reacciono. Y así es contigo... estamos a cargo de nuestras actitudes.

Meditar es una de las maneras más efectivas de darle orden a lo que ocurre dentro de nuestra caótica mente. Mucho del sufrimiento presente en nuestras vidas es auto infligido, la mente del ser humano es un campo fértil donde florecen ansiedades, preocupaciones, remordimientos, culpas, vergüenzas y un largo etcétera.

La meditación nos ayuda a vivir más en el presente, el único momento sobre el cual tenemos poder, y no en los lugares tan desagradables a los que suele viajar la mente humana.


Actividades que te cautivan

Una mente concentrada es una mente feliz. Esta es la conclusión a la cual llegó el gran psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, uno de los padres de la psicología positiva y creador del concepto flow (fluir).

Hay actividades que nos cautivan de tal manera que olvidamos todo lo demás: el tiempo pasa sin que nos demos cuenta, no nos acordamos de comer y nos olvidamos hasta de nosotros mismo.

A este estado de total inmersión en una actividad, Csikszentmihalyi lo llamó fluir. Las personas que a menudo pueden fluir gozan de gran bienestar emocional.

Una de las claves del estado de flujo es que se llega a el principalmente mediante actividades que requieren que usemos nuestras habilidades (la música, la pintura, el deporte, escribir… ), y no en cosas pasiva como ver tv, redes sociales, Netflix y demás.

Así que cuando llevamos a cabo estas actividades no solo entretenemos nuestra mente, también nos volvemos más competentes. Sentirnos competentes es una de las satisfacciones más profundas que podemos experimentar en la vida. Es de las cosas que hacen que merezca la pena vivir.

Bueno, estas son la cuatro actividades nos ponen con paso firme en la senda que conduce hacia un buen estado emocional y una gran vida.

Si tienes alguna otra actividad que consideres sería de ayuda, por favor, deja un comentario. Nos vemos pronto.

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