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«Cuando prestas atención al aburrimiento, este se vuelve increíblemente interesante» ―Jon Kabat-Zinn Nada que hagamos prestando plena atención es aburrido. Es cuando nuestra mente no atiende a lo que está haciendo, cuando las cosas se vuelven tediosas. Para combatir el aburrimiento, convierte cada tarea en un desafío de superación personal. ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tú. Suscríbete AQUÍ
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3/10/2018 0 Comentarios Paciente y persistente«Cada vida se compone de errores y aprendizaje, espera y crecimiento, practicar la paciencia y ser persistente» —Billy graham  Gracias a Steven Houston en Unsplash por la imagen (clic sobre ella para más info.) Nadie (en su sano juicio, por supuesto) espera que el primer día en el gimnasio empieces haciendo sentadillas con 100 kg. El fortalecimiento y la ganancia de masa muscular se producen mediante un proceso progresivo. Al principio utilizas cargas pequeñas que impliquen hacer un moderado esfuerzo. Luego, poco a poco, a medida que tu cuerpo se adapta, empezarás a incrementar el peso y, si eres paciente y persistente, obtendrás los resultados que estabas esperando. Las palabras claves de este proceso son: paciencia y persistencia. Y también lo son para todas aquellas cosas que valen la pena en la vida. ¿Deseas adquirir una nueva habilidad, como tocar un instrumento, por ejemplo? Lo podrás hacer, si eres paciente y persistente. ¿Aprender un nuevo idioma? Igual, Paciencia y Persistencia. ¿Perder una tonelada de grasa corporal? P y P. ¿Disfrutar de una gran relación con tu pareja o con tus hijos? P y P. Salvo muy rarísimas excepciones, las transformaciones, las mejoras, toman tiempo. No pasamos de ser habituales moradores del sofá a correr maratones de la noche a la mañana. Ni pasamos de improductivos a hiper productivos con el chasquear de los dedos. Si nuestra productividad es el equivalente de hacer sentadillas con 2 kg, no pretendamos desarrollar una productividad de 100 Kg en un instante. Vamos a tardar un poco en llegar hasta ahí. El desconocimiento de este principio es lo lleva a que muchos intentos de mejora fracasen. Queremos resultados de inmediato. Queremos ir de 0 a 100 en menos tiempo que los autos de la Fórmula Uno. Esas expectativas irracionales hacen que cuando los inevitables tropiezos se presenten, nos desanimemos y abandonemos la iniciativa de transformación. El fracaso se convierte en prueba de que somos incapaces de cambiar. Nos decimos, “es que yo soy así” o, “es que no tengo fuerza de voluntad”, o cualquier otra cosa que se nos ocurra; y volvemos resignados a acomodarnos en el sofá para continuar con el atracón de series en Netflix. Yo llevo alrededor de nueve años de batalla frontal contra la obesidad, y todavía me queda un trecho para alcanzar los resultados que deseo. Durante este tiempo han sido muchas las salidas de curso y las correspondientes ganancias de peso. Sin ir muy lejos, este verano que acaba de terminar, me dejó con cuatro kilos de más. No obstante, cada verano los retrocesos son menores, y cada otoño empiezo la recuperación desde un mejor lugar. La clave es jamás darme por vencido; levantarme todas las veces que sea necesario. En esta lucha continuaré hasta que la victoria sea mía. Lo mismo pasa con mi productividad, muchos días me las apaño para dejar lista una cantidad decente de trabajo. Otros días, como ayer, fracaso de manera rotunda. Hoy me levanté enrabietado. Con ganas de reparar una parte del estropicio del día anterior. Con el pasar de los días, y con la indeclinable voluntad de cada día ser más productivo, iré llegando al lugar que deseo. Simplemente tengo que ser paciente y persistente. Ahora bien, una de las piezas clave en mi caja de herramientas es la utilización de las victorias pasadas como pruebas de que soy capaz de seguir obteniendo resultados positivos. Te recomiendo de todo corazón que hagas lo mismo. Funciona. De maravilla. En lugar de ver las caídas como testimonios de incompetencia. Yo uso lo éxitos, incluso los más minúsculos, como fuentes de motivación y confianza en mí mismo. Si alguna vez fuiste capaz de hacer dieta durante dos días (o incluso uno), esa es una prueba de que eres capaz. Solo falta encadenar algunos días más y ya estarás marchando por la senda de la victoria. Y cuando el inevitable tropiezo se presente, empieza otra vez. DE INMEDIATO. Si la semana pasada estuviste leyendo un texto interesante durante diez minutos. Esa es una prueba de que puedes convertirte en un gran lector y adquirir enormes conocimientos. Repítelo hoy, y mañana, y otra vez después de mañana. Cuando menos lo pienses, habrás acumulado una cantidad enorme de conocimiento. Te habrás convertido en un verdadero intelectual. Este mes lograste ahorrar una pequeña cantidad y no te gastaste hasta el último céntimo en Amazon. Ahora ya eres una persona que ahorra, el próximo mes puedes esforzarte por incrementar (un poco) la cantidad guardada. Poco a poco, con paciencia y persistencia, lograrás producir en ti los cambios que deseas. Si, hasta esos que piensas que jamás podrás lograr. Lo mejor de todo; no hay nada que produzca más éxito que el éxito. Muy pronto, tras encadenar una victoria tras otra, te sentirás invencible, capaz de lograr lo impensable. Pero recuerda, se empieza poco a poco. ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tú. Suscríbete AQUÍ
«La inacción crea miedo y dudas. La acción, confianza y coraje. Si quieres dominar el miedo, no te sientes en casa a pensar en ello. Sal y busca algo qué hacer» ―Dale Carnegie Uno de los rasgos que distinguen a los grandes emprendedores es su mentalidad orientada hacia la acción. Cuando tienen una idea, la ejecutan en el instante. Por el contrario, la mayoría de nosotros, cuando tenemos una idea nos quedamos dándole vueltas y pensando razones para no actuar. Si queremos realizar grandes cosas, debemos adoptar la misma mentalidad de los multimillonarios. ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tú. Suscríbete AQUÍ
«Comprende, profundamente, que el momento presente es todo lo que tienes. Haz del AHORA el foco principal de tu vida» —Eckhart Tolle La mayoría de personas que logran grandes metas coinciden en afirmar que su nivel de felicidad no cambió mucho después de llegar al éxito. Eso nos demuestra que el futuro nunca es la solución a la infelicidad y el sufrimiento. Solo podemos ser felices aquí y ahora. En ninguna otra parte. Por ello, como lo afirman TODAS las religiones y filosofías del mundo, lo mejor que podemos hacer para mejorar nuestra vida es cultivar el hábito de vivir en el presente. ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tú. Suscríbete AQUÍ
«Una actitud positiva provoca una reacción en cadena de pensamientos, eventos y resultados positivos. Es un catalizador y genera resultados extraordinarios» ―Wade Boggs Tener una actitud positiva, una actitud de excelencia, nos brinda oportunidades que ni siquiera alcanzamos a imaginar. Cuando damos lo mejor que tenemos, la vida nos invita a participar en escenarios más grandes. Tenemos entonces la oportunidad de crear mayor impacto. Así que asegúrate siempre de tener la mejor actitud. ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tú. Suscríbete AQUÍ
«Un matrimonio exitoso es un edificio que debe reconstruirse todos los días» —Andre Maurois Una buena relación sentimental no es un accidente, requiere un poco de sabiduría y mucho esfuerzo. Pero vale la pena. Una gran relación trae mucha felicidad a nuestras vidas. Estás dos prácticas mejorarán tu matrimonio en instantes. Pruébalas, y luego pásate por aquí a dar las gracias por lo bien que te la estás pasando😉. ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tú. Suscríbete AQUÍ
El sabio Séneca es uno de los más grandes pensadores que ha producido la humanidad. ¡Y uno de mis favoritos! Sus enseñanzas siguen siendo hoy tan oportunas como hace casi 2.000 años. Aquí te dejo algunas de sus más poderosas frases.  A menudo estamos más asustados que lastimados; sufrimos más a causa de nuestra imaginación que por la realidad.  No es porque las cosas sean difíciles que no nos atrevemos; es porque no nos atrevemos que las cosas son difíciles.  Ningún árbol se enraiza y se hace resistente a menos que el viento lo sacuda. Porque son las sacudidas las que fortalecen su agarre y plantan sus raíces de forma más segura; los árboles frágiles son aquellos que han crecido en un valle soleado.  Lo importante de un problema no es su solución, sino la fortaleza que obtenemos al encontrar la solución.  Una gema no puede ser pulida sin fricción, ni un hombre perfeccionado sin desafíos.  Las cosas que fueron difíciles de soportar son las más dulces de recordar.  Todo está en tu cabeza. Tienes el poder de hacer que las cosas parezcan difíciles, fáciles o, incluso, divertidas. La decisión es tuya.  Nadie puede llevar una vida feliz, o incluso una que sea soportable, sin la búsqueda de la sabiduría. La perfección de la sabiduría es lo que hace que la vida sea feliz, incluso el principio de su búsqueda hace que la vida sea más soportable. Sin embargo, esta convicción, clara como es, necesita ser fortalecida y desarrollar raíces más profundas a través de la reflexión diaria; hacer resoluciones nobles no es tan importante como mantener las que ya has hecho.  Cada noche antes de ir a dormir, debemos preguntarnos: ¿qué debilidad he vencido hoy? ¿Qué virtud adquirí?  Ningún hombre fue sabio por casualidad.  Mientras vivas, sigue aprendiendo cómo vivir. ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tú. Suscríbete AQUÍ "Nada hay permanente en el Universo excepto el cambio" —Heráclito La condición del Universo y de la Vida es la impermanencia, el cambio; nada permanece estático. Aceptar esta realidad nos ahorrará mucho sufrimiento innecesario. ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tú. Suscríbete AQUÍ
Según algunos estudios, casi un 80% de las personas anda crónicamente deshidratado. Una buena hidratación es fundamental para el funcionamiento óptimo de cuerpo y cerebro. Esta sencilla receta te asegurará una hidratación adecuada.  ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tú. Suscríbete AQUÍ
18/9/2018 0 Comentarios Esta es la manera como puedes mejorar tu creatividad y la toma de decisionesAunque el mercado laboral se está transformando de manera acelerada, y muchos puestos de trabajo están desapareciendo. Hay un grupo de personas que siguen siendo muy buscados y apetecidos: los creativos. La creatividad es la cualidad más demandada hoy en día en el mercado laboral, y lo seguirá siendo por mucho tiempo. En este vídeo te doy un pequeño truco para que aumentes tu creatividad. ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tú. Suscríbete AQUÍ
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Pablo A. ArangoLector. Escritor. Coach. Emprendedor. Puedes apoyar a Las Notas del Aprendiz entrando a Amazon a través de este enlace
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