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«Con cada acto de cuidado personal, tu yo más auténtico se fortalece; y la mente crítica y temerosa se debilita. Cada acto de cuidado personal es una declaración poderosa: estoy de mi lado, estoy de mi lado, cada vez estoy más de mi lado» —Susan Weiss Berry El desarrollo personal puede parecer un acto egoísta, pues muchas veces nos impide pasar tiempo con nuestra familia y amigos. No es así, son precisamente las personas más cercanas a nosotros quienes más se benefician de nuestra evolución. Cuando crecemos, todas las áreas de nuestra vida mejoran; somos mejores padres, profesionales, parejas, amigos, etc. ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tú. Suscríbete AQUÍ
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«El pasado es un gran lugar y no quiero borrarlo o lamentarlo, pero tampoco quiero ser su prisionero» —Mick Jagger La inmensa mayoría de nosotros hemos cometido a lo largo de nuestras vidas equivocaciones, algunas de ellas realmente serias. Por ello, es normal que la culpa y el remordimiento nos acosen. En este vídeo te doy cuatro claves para que dejes atrás de manera definitiva a este par de sabandijas. ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tú. Suscríbete AQUÍ
«Recuerda, te has estado criticando por años y no ha funcionado. Intenta aceptarte y mira qué pasa» —Louise L. Hay Dentro de todos nosotros habita un feroz crítico que, no importa lo mucho que nos esforcemos, para el, nunca es suficiente. Por fortuna, no estamos indefensos ante sus malévolos ataques. En este vídeo descubre como puedes domar al crítico interno y vivir una vida más satisfactoria. ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tú. Suscríbete AQUÍ
«Un hombre nunca es viejo mientras persigue algo» —Jean Rostand «En el centro de cada corazón, hay una cámara de grabación; mientras reciba mensajes de belleza, esperanza, ánimo y coraje, serás siempre joven» —Samuel Ullman Nuestras células escuchan lo que pensamos. Si pensamos que estamos jóvenes y saludables, nuestro cuerpo se conserva joven y saludable durante más tiempo. Pero si mantenemos en nuestra mente pensamientos del tipo "es que ya estoy muy mayor", "es que ya uno tiene una edad", pues nuestras células empezarán a reflejar en el cuerpo esos pensamientos. ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tú. Suscríbete AQUÍ
«El territorio de la conciencia es minúsculo, sol acepta un problema a la vez» —Antoine de Saint-Exupery La atención plena (mindfulness) es el camino hacia una productividad extraordinaria y también hacia una mente más tranquila. Nuestro cerebro funciona de forma óptima cuando trabaja concentrado en un solo asunto. La multitarea, por lo tanto, es solo un mito. Además, una mente centrada en el presente es una mente tranquila. Cuando prestamos plena atención a lo que estamos haciendo, nuestra mente se encuentra en paz. ¿Te gustó? Recibe gratis artículos con ideas y consejos sobre cómo superarte y ser tu mejor tú. Suscríbete AQUÍ
Querer ser normal es fracasar en la vida | Nueve frases de Carl Jung que te cambiarán la vida23/7/2018
Carl Jung fue uno de los más influyentes pensadores del siglo XX. Las siguientes frases te harán ver tu vida de una manera diferente.
«Ser normal es el objetivo final de los fracasados» 
«No compare, no mida. Ningún otro camino es como el suyo. Todas las otras sendas le tientan y le engañan. Debe recorrer el camino que tiene dentro de usted» 
«Si usted es una persona con talento, eso no quiere decir que ha ganado algo. Significa que usted tiene algo que dar» 
«Una habilidad especial significa una fuerte concentración de energía en una dirección particular, con la consiguiente falta de ella en algún otro lado de la vida» 
«Lamento muchas locuras que surgieron de mi obstinación; pero sin ese rasgo no habría alcanzado mi objetivo» 
«A veces, de hecho, hay tal discrepancia entre el genio y sus cualidades humanas que uno tiene que preguntarse si un poco menos talento no habría sido mejor» 
«Sé agradecido por tus desafíos y dificultades, encierran bendiciones. De hecho... El hombre necesita dificultades; son necesarias para el crecimiento personal saludable, la formación de la individualidad y la autorrealización» 
«No somos lo que nos pasa, somos lo que deseamos ser» 
«Incluso una vida feliz no está a salvo de alguna oscuridad, y la palabra felicidad perdería su sentido si no existiera la tristeza. Es mucho mejor tomar las cosas como vienen, con paciencia y ecuanimidad»
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«Reconocer el bien que ya tienes en tu vida es la base de toda abundancia» —Eckhart Tolle
«Pocos de nosotros vivimos en el presente. Estamos siempre anticipando lo que está por venir o recordando lo que se ha ido» —Louis L'Amour «Cuando te das cuenta de que no hace falta nada, el mundo entero te pertenece» —Lao Tzu 
Gracias a Jaelynn Castillo en Unsplash por la imagen (clic sobre ella para más info.)
Versión en vídeo AQUÍ
Nuestra mente, la mente del ser humano, es una mente ávida e insaciable. Siempre quiere más. Mas bienes, mas reconocimiento, más aceptación, más seguidores, más “likes”, más sexo, vacaciones más exóticas. Las razones de esto son evolutivas y culturales. Al comienzo de la historia de nuestra especie, aquel que obtuviera más bienes, reconocimiento y poder, tenía más oportunidades de asegurar el bienestar de su descendencia. Hoy vivimos en condiciones diferentes, pero nuestra mente paleolítica se sigue comportando como si la escasez fuera la norma. No deja de anhelar más, ni siquiera cuando ya tiene más que suficiente. Nuestra cultura occidental, por su parte, que reverencia el consumo y el materialismo, es también responsable de esa insaciabilidad Nos bombardean a cada instante con publicidad que nos dice que todavía no tenemos todo lo que se necesita para ser “verdaderamente” felices. Que hasta que no tengamos tal o cual coche, no podrá haber dicha. O que nuestra alma sólo hallará paz y contento en esa idílica playa, o a bordo del lujoso súper crucero. Sin un vestuario amplio y moderno, jamás podremos disfrutar del cariño y la admiración de las personas a nuestro alrededor. El resultado es que siempre nos sentimos incompletos. Siempre estamos en ansiosa espera, deseando que por fin llegue eso que tanta falta nos hace. Y mientras esperamos… la vida se nos escapa. Por permanecer con la mirada fija en la ventana, aguardando el ingrediente que le falta a la receta, no apreciamos todo la abundancia que ya existe en nuestra vida.
Por fortuna, no tenemos que resignarnos a vivir con ese eterno vacío.
En nuestras manos está disfrutar de la vida en este instante, sin tener que esperar la llegada de ese gran evento que, se supone, lo va a cambiar todo. El cerebro del ser humano es un órgano muy maleable. Madre naturaleza lo hizo así para que se pueda adaptar a diferentes circunstancias. Si cultivamos un buen par de hábitos, estaremos sentando las bases para una felicidad más estable y duradera. Esos hábitos son, presencia y gratitud. Resulta que otra de las características de la mente del ser humano es que es errante. Nuestra atención tiende a no estar anclada en el presente, prefiere recordar y lamentarse por eventos que ya pasaron; y también le gusta preocuparse por el futuro; es decir, anhelando que lleguen cosas. Nosotros vivimos plenamente nuestra vida cuando prestamos total atención a lo que está pasando en el aquí y en el ahora. Si estamos en medio de una cena en compañía de personas queridas, y nuestra mente se ausenta y empieza a preocuparse por cuestiones de trabajo, no estamos disfrutando plenamente de la experiencia. Si mientras jugamos con nuestros hijos, nuestra mente se ausenta y empieza a fantasear con las próximas vacaciones, no estamos disfrutando plenamente de su compañía. Si mientras hacemos el amor, estamos pensando que aún no completamos la cuota de ventas de este mes, no estamos haciendo plenamente el amor. Si nuestro cuerpo está aquí, pero nuestra mente está en otro lugar, estamos viviendo a medias nuestra vida. Solo cuando cuerpo y mente están en el mismo lugar, cuando estamos presentes y atentos a lo que está ocurriendo, podemos decir que estamos viviendo plenamente. Una mente presente, es una mente que no está preocupada por lo que falta. Es una mente que no está deseando más. La presencia, entonces, es un antídoto contra las carencias. Además, estar atentos nos ayuda a percibir muchas de las maravillas que nos regala la vida y que pasamos por alto por andar distraídos. La agradable caricia de un rayo de sol primaveral, la fragancia de un rosal, una modesta y tranquila cena en compañía de nuestros seres más queridos. La sonrisa de un amable desconocido.
La gratitud es el otro gran hábito que nos ayuda a contrarrestar las tendencias anhelosas de la mente.
Cultivar gratitud nos permite ser conscientes de todas las grandes cosas que ya hay presentes en nuestra vida. Solemos no apreciar las bendiciones con las que contamos por andar preocupados por lo que esperamos. Y aquí va una propuesta para ti. Que tal si al despertarnos, antes de poner un pie sobre el suelo, nos ponemos en un estado de gratitud. Basta con que demos reconocimiento a algunas de las cosas bellas con las que contamos. Podemos sentirnos agradecidos por nuestra salud, por nuestra cama, por la belleza de la mañana, por nuestra familia… Agradezcamos también las cosas que en apariencia son insignificantes, pero que al final, son las pequeñas grandes maravillas que nos regala la vida. ¡Cuánto placer nos brinda una vaso de agua helado cuando el verano aprieta más! Esta es mi promesa: la gratitud transformará tu vida. El esfuerzo intencionado por poner de relieve las muchas cosas buenas que hay en nuestra vida, hará surgir en ti bellas emociones. Experimentarás una dicha tranquila que te hará disfrutar de tu vida como no lo has hecho antes. Presencia y gratitud, mi querido amigo. Vive el presente. Goza el ahora. Ama eternamente.
«Dentro de ti, ahora mismo, yace el poder de hacer cosas que nunca soñaste» —Maxwell Maltz
Aquí están algunas de las notas que tomé mientras leía Psico-cibernética:
«La autoimagen es la clave de la personalidad y el comportamiento humano. Cambia la autoimagen y cambiarás la personalidad y el comportamiento de una persona».
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«Las emociones son una creación de tu cerebro. Una interpretación de lo que significan tus sensaciones corporales, en relación con lo que sucede a tu alrededor en el mundo» —Lisa Feldman Barrett
La doctora Lisa Feldman Barrett es una de las mayores expertas en emociones del mundo (algunos la señalan como la líder absoluta en este campo).
A penas voy por la primera parte de su libro, La vida secreta del cerebro, y me encontré cosas tan interesantes que no me pude aguantar las ganas de compartirlas contigo. En este vídeo te dejo tres de las ideas más importantes que he descubierto hasta ahora. 1. Como controlar las emociones. 2. Cómo desarrollar tenacidad psicológica (resiliencia) 3. Cómo conservar el cerebro joven.
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Mi peor enemigo durante el invierno era el viento. Para mi no es muy difícil soportar bajas temperaturas, siempre y cuando, no estén acompañadas de vientos intensos.
Cuando salía a correr y se presentaban furiosas corrientes de aire gélido, me encolerizaba. Durante la ruta iba declamando al viento todas las palabrotas que había en mi repertorio. Ay, que tontería más grande. Cuánta energía desperdiciada. Cuanta amargura innecesaria. Es inútil pelear contra el viento (y contra cualquier otro fenómeno climático). Con el tiempo no se discute. El tiempo es el que es, y lo mejor que podemos hacer es aceptarlo. De buena gana. Mis peleas contra el viento, que contadas así parecen tan tontas, resulta que son bastante comunes entre los pobladores de este planeta. Los seres humanos tenemos problemas para aceptar la realidad tal y como es. Nos empecinamos en que la vida se ajuste a nuestras preferencias. Nos quejamos porque nuestros clientes no se comportan de la manera más propicia para nosotros. Porque el tráfico no nos permite llegar a destino sin retenciones. Porque nuestra pareja no adivina nuestras más íntimas necesidades. Y por esto… Y por lo otro también... En su estupendo libro Las cinco invitaciones, Frank Ostaseski nos previene contra esta nociva manera de ser. Nos encanta que nuestras preferencias se cumplan. De hecho, a la mayoría de nosotros se nos ha enseñado que obtener lo que queremos y evitar lo que no, es la manera de asegurar nuestra felicidad.
Pero resulta que a la vida le tiene sin cuidado lo que nosotros preferimos. Ella avanza indiferente y hace su voluntad, no la nuestra.
Así como no podemos determinar el clima, tampoco podemos controlar otras muchas cosas: los ciclos económicos, las enfermedades, la pérdida de seres queridos, el final de relaciones... Una manera más positiva de enfrentarnos a lo que la vida nos presenta, afirma Ostaseski, es cultivar una actitud receptiva, una actitud de aceptación: En la filosofía budista, una actitud abierta a las experiencias que se nos presentan es una de las características clave de una mente despierta y curiosa. No define la realidad, la descubre.
Dar la bienvenida a todo lo que nos llega no significa resignarnos. No significa bajar los brazos y permitir que la vida nos avasalle:
La aceptación no es resignación. Es una apertura a la posibilidad. Y la apertura es la base para una respuesta hábil a la vida.
La forma más rápida de salir del infierno es atravesarlo. Cuando estamos pasando por momentos difíciles, la respuesta más adecuada es aceptar la realidad. Permitirnos experimentar el dolor. No huir de él. Solo así dejaremos que nuestro cuerpo que haga lo que tan bién sabe hacer: sanar.
El sufrimiento se agrava por la no aceptación. El cuerpo lleva consigo el dolor no digerido. La vida es incierta, cuando cultivamos una actitud de aceptación, empezamos a cultivar también la fortaleza necesaria para afrontar todo lo que se nos presente. Esto es profundamente liberador. Conocer que disponemos de las herramientas, de la fortaleza para afrontar cualquier desafío que la vida nos plantee, es la última de las fortalezas. Pero nada de esto llega a ocurrir si no empezamos primero dando la bienvenida a lo que nos llega. 10 Reglas para una comunicación efectiva
Abajo encontrarás la versión en audio y vídeo de un artículo anterior de Las Notas del Aprendiz.
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pablo a. arangoLector. Escritor. Coach. Emprendedor. Puedes apoyar a Las Notas del Aprendiz entrando a Amazon a través de este enlace
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